Kontemplation – ZEN-Meditation

Gemeinsames Sitzen und Gehen, gemeinsames verweilen in der Kontemplation. Das Training ist auf der Übung des ZA-ZEN aufgebaut. Die 7 Aspekte der Achtsamkeit - Nicht-Beurteilen als innere Haltung, Geduld, den Geist des Anfängers bewahren, Vertrauen, Nicht-Greifen, Akzeptanz und Loslassen - stehen dabei im Vordergrund. Die Schwerpunkte bilden den Umgang mit angenehmen und unangenehmen Erfahrungen und schwierigen Emotionen, Vergänglichkeit, Selbstakzeptanz, Dankbarkeit, Mitfreude, Mitgefühl, und liebevolle Güte. Nach einem Einführungsinput wechseln sich Sitz- und Gehmeditation ab.

Nach einer Einleitung und einem ersten kürzeren Sitzen erfolgen im Schweigen zwei Sektionen Gehen à je ca. 10 Minuten und zwei Sektionen Sitzen à je 21 Minuten.

Der klar strukturierte Ablauf des Za-Zen Programms wird durch Jörg Kyburz angeleitet und ist angelehnt an das Programm der Kontemplationsschule Via Integralis.

Für die Teilnahme wird kein fixer Betrag erhoben, im Sinne des Zen sind die Lehrenden dankbar für ein Dana. Dana ist die traditionelle Art Kontemplationslehrende zu unterstützen. Praktizierende spenden nach ihren Möglichkeiten einen Beitrag an die Zeit des gemeinsamen Übens. Dana ist die Praxis des Gebens und Empfangens ohne Erwartungen.