Achtsamkeitstraining in Lenzburg / Online

Inhalt

Wir treffen uns jeden Mittwoch um 19 Uhr zum Achtsamkeitstraining. Die Trainings sind für ehemalige MBSR-Kursteilnehmende aber auch für alle Freundinnen und Freunde der Nachhaltigen Achtsamkeit und Meditation geeignet. Dank wechselnder Trainerinnen und Trainer und verschiedener Methoden bleibt das Thema stets abwechslungsreich und spannend. Es ist keine Anmeldung notwendig.

Regelmässige Durchführung der formalen Achtsamkeitsübungen erhält und stärkt die persönliche Stressresilienz und die Gesundheit.

Üben und Austausch in der Gruppe stärkt die Motivation und bereichert durch neue Inputs den eigenen Weg.

Zielgruppe

Ziel

Voraussetzungen

Menschen auf der Suche nach einem zeitgemässen, fortschrittlichen Weg, um den Anforderungen des Lebens positiv begegnen zu können
Menschen, welche die persönliche Achtsamkeit in der Gruppe vertiefen möchten
Alle, die gerne ein Mal in der Woche in der Gruppe meditieren möchten

Sie erlernen die Fähigkeit jeden Augenblick wahrzunehmen und zu geniessen
Sie tun etwas für sich selbst und leben sinnerfüllt und glücklich
Sie begegnen Stresssituationen, psychisch-emotionalen Belastungen und widrigen Lebensumständen selbstbewusst und offen

Freude am gemeinsamen Üben
Zulassen der persönlichen Weiterentwicklung

Aufbau des Trainings

Gemeinsames Üben, Austausch, wenig Theorie.
Das Training von Jörg Kyburz ist auf der Übung des ZA-ZEN aufgebaut. Dabei dominieren die 7 Aspekte der Achtsamkeit: Nicht-Beurteilen als innere Haltung, Geduld, den Geist des Anfängers bewahren, Vertrauen, Nicht-Greifen, Akzeptanz. Weitere Schwerpunkte bilden das Loslassen, der Umgang mit angenehmen und unangenehmen Erfahrungen und schwierigen Emotionen, Vergänglichkeit, Selbstakzeptanz, Dankbarkeit, Mitfreude, Mitgefühl, und liebevolle Güte. Nach einem Einführungsinput wechseln sich Sitz- und Gehmeditation ab.

Maya Gehrig: Atmen-Sitzen-Sein:
Wann hast du das letzte Mal wirklich Zeit für dich gehabt? Gönne dir eine Auszeit und komme durch geführte Meditationen und das Üben in der Gruppe zur inneren Ruhe, Entspannung und Gelassenheit.
Wir setzen uns in der Stille bewusst mit unseren Gedanken, Körperempfindungen und unseren Gefühlen auseinander und können so wirkungsvoll Stress reduzieren. Mit sehr sanften Bewegungsübungen nach Thomas Hanna werden wir zusätzlich verspannte Muskeln lösen und unserem Körper Gutes tun.