Inhalt

Wir treffen uns jeden Mittwoch um 19 Uhr zum Achtsamkeitstraining. Die Trainings sind für ehemalige MBSR-Kursteilnehmende aber auch für alle Freundinnen und Freunde der Nachhaltigen Achtsamkeit und Meditation geeignet. Dank wechselnder Trainerinnen und Trainer und verschiedener Methoden bleibt das Thema stets abwechslungsreich und spannend. Es ist keine Anmeldung notwendig.

Regelmässige Durchführung der formalen Achtsamkeitsübungen erhält und stärkt die persönliche Stressresilienz und die Gesundheit.

Üben und Austausch in der Gruppe stärkt die Motivation und bereichert durch neue Inputs den eigenen Weg.

Aufbau des Trainings

Gemeinsames Üben, Austausch, wenig Theorie.
Das Training von Jörg Kyburz ist auf der Übung des ZA-ZEN aufgebaut. Dabei dominieren die 7 Aspekte der Achtsamkeit: Nicht-Beurteilen als innere Haltung, Geduld, den Geist des Anfängers bewahren, Vertrauen, Nicht-Greifen, Akzeptanz. Weitere Schwerpunkte bilden das Loslassen, der Umgang mit angenehmen und unangenehmen Erfahrungen und schwierigen Emotionen, Vergänglichkeit, Selbstakzeptanz, Dankbarkeit, Mitfreude, Mitgefühl, und liebevolle Güte. Nach einem Einführungsinput wechseln sich Sitz- und Gehmeditation ab.

Maya Gehrig: Atmen-Sitzen-Sein:
Wann hast du das letzte Mal wirklich Zeit für dich gehabt? Gönne dir eine Auszeit und komme durch geführte Meditationen und das Üben in der Gruppe zur inneren Ruhe, Entspannung und Gelassenheit.
Wir setzen uns in der Stille bewusst mit unseren Gedanken, Körperempfindungen und unseren Gefühlen auseinander und können so wirkungsvoll Stress reduzieren. Mit sehr sanften Bewegungsübungen nach Thomas Hanna werden wir zusätzlich verspannte Muskeln lösen und unserem Körper Gutes tun.

 

Kursdetails

Dauer/Start

Jeweils ca. 75 Minuten, 19.00 - 20.15 Uhr

Leitung

Wer am jeweiligen Abend das Training leitet, ist aus dem unten aufgeführten Kalender ersichtlich.
Kalender
Wir freuen uns über eure Teilnahme.

Kursort

Akademie für Achtsamkeit und Resilienz
General Herzog-Strasse 1, 5600 Lenzburg

Kosten

CHF 25.00 pro Abend


Anmeldung

Keine Anmeldung erforderlich

Lehrende

Jörg Kyburz


  • MBSR-Lehrer und Dozent
  • Schwerpunkte Achtsamkeit,
    Wahrnehmung, Stress,
    Meditation und Kontemplation

Maya Gehrig


  • Tätigkeit als Kinesiologin
  • Achtsamkeitstrainerin DAS: Schwerpunkt Meditation und Körperarbeit
  • Gymnastiklehrerin mit Ausbildung Grundlehrgang Spiraldynamik
  • Praxis Maya Gehrig

Joe Taugwalder


  • Unternehmer und Kaufmann
  • Achtsame Unternehmensführung
  • Mentalcoach & Entspannungstrainer
  • Meditations- & Breathworkleiter
  • Prana Meditation