Achtsamkeit und Meditation in der Gruppe: Dein Weg zu Achtsamkeit, Resilienz und Verbundenheit

Wir treffen uns jeden Mittwoch um 18.30 Uhr zum Achtsamkeitstraining. Die Trainings sind für alle Interessierten der nachhaltigen Achtsamkeit und Meditation, sowie für ehemalige MBSR-Kursteilnehmende geeignet. Dank wechselnder Trainerinnen und Trainer und verschiedener Methoden bleibt das Thema stets abwechslungsreich und spannend. Es ist keine Anmeldung notwendig.

Was bewirken Achtsamkeitsübungen?

Regelmässige Durchführung der formalen Achtsamkeitsübungen erhält und stärkt die persönliche Stressresilienz und die Gesundheit. Zudem hilft eine regelmässige Meditation die Gedanken zu beruhigen und somit beim Einschlafen, senkt den Blutdruck und hilft bei Angstzuständen.

Üben und Austausch in der Gruppe stärkt die Motivation und bereichert durch neue Inputs den eigenen Weg.

MBSR Menschen hintereinander in Meditationssitz

Achtsamkeit und Meditation ist besonders geeignet für:

Voraussetzung

Menschen auf der Suche nach einem zeitgemässen, fortschrittlichen Weg, um den Anforderungen des Lebens positiv begegnen zu können
Menschen, welche die persönliche Achtsamkeit in der Gruppe vertiefen möchten
Alle, die gerne ein Mal in der Woche in der Gruppe meditieren möchten
das Erlernen der Fähigkeit jeden Augenblick wahrzunehmen und zu geniessen
für sich selbst etwas zu tun und sinnerfüllt und glücklich zu leben
den selbstbewussten und offenen Umagng mit Stresssituationen, psychisch-emotionalen Belastungen und widrigen Lebensumständen

Freude am gemeinsamen Üben
Zulassen der persönlichen Weiterentwicklung

Unsere Achtsamkeits- und Meditationsangebote

Joe Taugwalder: Atmen - meditieren - zur Ruhe kommen
Die Prana-Meditation mit Joe Taugwalder, ist eine Meditation in Kombination mit verschiedenen Breathwork-Techniken, die dir helfen, schnell Stress abzubauen, zur Ruhe und somit in deine Mitte zu kommen. Es erwartet dich jeweils eine angeleitete Meditation, die mit einer passenden Atemtechnik eingeleitet oder kombiniert wird. Du lernst einfache Elemente, die du schnell in deinen Alltag integrieren kannst, um so, Gelassenheit und Klarheit zu erlangen. Die Meditationsabende eignen sich für alle Interessierten. Es sind KEINE Vorkenntnisse nötig. Einfach ein offener und neugieriger Geist.

Tanja Taugwalder: Bewegen - meditieren - Sein
Wie oft nimmst du dir Zeit für DICH, nur für DICH? Ohne Handy, ohne Ablenkung, ohne Erwartungen nur Zeit für DICH.

Gönne dir wöchentlich bewusst eine kleine Auszeit für dich und genieße einfach die Stille des Nichtstuns und sei ganz im Moment.

Bei mir erwarten dich geführte Körper-Achtsamkeitsübungen mit einer anschließenden geführten Meditation. Du lernst durch einfache Körperübungen, den Körper zu entspannen, damit sich bei der anschliessenden Meditation der Geist noch besser entspannen kann. Diese Körper-Achtsamkeits-Übungen lassen sich mühelos in den oft stressigen Alltag integrieren, um mehr Gelassenheit und Klarheit zu erreichen.

"Ein entspannter Körper führt zu einem entspannten Geist."

Die Meditationsabende brauchen KEINE Vorkenntnisse.

Eine Prise Offenheit für Neues und ein Funken Neugier sind jedoch herzlich willkommen.