Inhalt

Wir treffen uns jeden Mittwoch um 19 Uhr zum Achtsamkeitstraining. Die Trainings sind für alle Interessierten der nachhaltigen Achtsamkeit und Meditation, sowie für ehemalige MBSR-Kursteilnehmende geeignet. Dank wechselnder Trainerinnen und Trainer und verschiedener Methoden bleibt das Thema stets abwechslungsreich und spannend. Es ist keine Anmeldung notwendig.

Regelmässige Durchführung der formalen Achtsamkeitsübungen erhält und stärkt die persönliche Stressresilienz und die Gesundheit. Zudem hilft eine regelmässige Meditation die Gedanken zu beruhigen und somit beim Einschlafen, senkt den Blutdruck und hilft bei Angstzuständen.

Üben und Austausch in der Gruppe stärkt die Motivation und bereichert durch neue Inputs den eigenen Weg.

Zielgruppe

Ziel

Voraussetzung

Menschen auf der Suche nach einem zeitgemässen, fortschrittlichen Weg, um den Anforderungen des Lebens positiv begegnen zu können
Menschen, welche die persönliche Achtsamkeit in der Gruppe vertiefen möchten
Alle, die gerne ein Mal in der Woche in der Gruppe meditieren möchten

Sie erlernen die Fähigkeit jeden Augenblick wahrzunehmen und zu geniessen
Sie tun etwas für sich selbst und leben sinnerfüllt und glücklich
Sie begegnen Stresssituationen, psychisch-emotionalen Belastungen und widrigen Lebensumständen selbstbewusst und offen

Freude am gemeinsamen Üben
Zulassen der persönlichen Weiterentwicklung

Aufbau des Trainings

Joe Taugwalder: Atmen - meditieren - zur Ruhe kommen
Die Prana-Meditation mit Joe Taugwalder, ist eine Meditation in Kombination mit verschiedenen Breathwork-Techniken, die dir helfen, schnell Stress abzubauen, zur Ruhe und somit in deine Mitte zu kommen. Es erwartet dich jeweils eine angeleitete Meditation, die mit einer passenden Atemtechnik eingeleitet oder kombiniert wird. Du lernst einfache Elemente, die du schnell in deinen Alltag integrieren kannst, um so, Gelassenheit und Klarheit zu erlangen. Die Meditationsabende eignen sich für alle Interessierten. Es sind KEINE Vorkenntnisse nötig. Einfach ein offener und neugieriger Geist.

Maya Gehrig: Atmen-Sitzen-Sein:
Wann hast du das letzte Mal wirklich Zeit für dich gehabt? Gönne dir eine Auszeit und komme durch geführte Meditationen und das Üben in der Gruppe zur inneren Ruhe, Entspannung und Gelassenheit.
Wir setzen uns in der Stille bewusst mit unseren Gedanken, Körperempfindungen und unseren Gefühlen auseinander und können so wirkungsvoll Stress reduzieren. Mit sehr sanften Bewegungsübungen nach Thomas Hanna werden wir zusätzlich verspannte Muskeln lösen und unserem Körper Gutes tun.