Kein Leben ist stressfrei. Manchmal hinterlässt Stress tiefe Spuren und das Leben dreht sich vorwiegend um Probleme der Vergangenheit und Sorgen über die Zukunft. Achtsamkeit kann den Stress reduzieren, indem sie die Präsenz für den gegenwärtigen Augenblick in den Vordergrund rückt. Innehalten und die Aufmerksamkeit auf Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle richten gehört zu diesem Verankern im Jetzt. Eine regelmässige Praxis der Achtsamkeit erweitert das Handlungsspektrum in Alltagssituationen und verstärkt Gelassenheit und Wohlbefinden.

Die Teilnehmenden der MBSR 8-Wochen-Kurse erlernen praktische Übungen zum Umgang mit Stress, kreisenden Gedanken, schwierigen Emotionen, körperlichen Schmerzen und herausfordernden Situationen. Dadurch kann sich eine Haltung zum Leben entwickeln, die Akzeptanz, inneres Wachstum und Heilung fördert.

Die gesundheitsfördernde Wirkung und die Steigerung von Lebensqualität durch ein MBSR-Training und eine weiterführende Achtsamkeitspraxis werden durch verschiedene wissenschaftliche Studien belegt.

Quelle: MBSR-Verband Schweiz, www.mindfulness.ch