Atmen – Der Schlüssel zu Gesundheit, Resilienz und Wohlbefinden
Die Gesundheit Ihrer Mitarbeitenden ist das Fundament für ein erfolgreiches Unternehmen. Doch in der heutigen Arbeitswelt werden Flexibilität, Belastbarkeit und mentale Stärke täglich auf die Probe gestellt. Atemtraining, also Breathwork bietet einen direkten Zugang, um Stress abzubauen, Resilienz zu fördern und das Wohlbefinden zu steigern.
Unser Angebot kann in unserer Akademie in Lenzburg oder bei Ihnen intern stattfinden. Ob kohärentes Atmen zur Stressregulierung oder bewusster, verbundener Atem zur Aktivierung innerer Ressourcen – wir bieten massgeschneiderte Programme, die zu den individuellen Bedürfnissen Ihrer Organisation passen.Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme.
Vorteile
- Stressbewältigung: Durch gezielte Atemübungen lernen Mitarbeitende, selbst in hektischen Phasen gelassen und handlungsfähig zu bleiben.
- Förderung der Resilienz: Atemtechniken stärken die emotionale und körperliche Widerstandskraft und fördern das Wohlbefinden.
- Steigerung der Konzentration und Kreativität: Atemtraining bringt den Geist zur Ruhe und öffnet Raum für innovative Lösungen.
- Verbesserte Gesundheit: Atemtechniken regulieren Herzfrequenz und Blutdruck und fördern einen erholsamen Schlaf.
- Teamförderung: Gemeinsames Atemtraining schafft Verbundenheit und stärkt den Teamgeist.
Voraussetzungen
Unternehmen und Organisationen, welche...
- die Offenheit und Bereitschaft zur Erkundung von neuen Ansätzen zur Förderung von Wohlbefinden und Lebensfreude haben.
- eine ausreichende Anzahl von Mitarbeitenden und Führungskräften die Teilnahme ermöglichen und ihnen dafür zeitliche Ressourcen schaffen.
- ihre Mitarbeitenden und Führungskräfte dabei unterstützen wollen, Positive Psychologie in den Arbeitsalltag zu integrieren.
- den Wert ihrer Mitarbeitenden kennen und diesen auch erhalten wollen.
Impulsvortrag
Stressregulierung durch Atemtechniken
Dauer: 45-60 Minuten
Inhalt: Einführung in die Wirkung von Atemtechniken auf das Nervensystem und Stressabbau. Vermittlung von Grundlagen zur Stressregulierung durch Atemarbeit und Achtsamkeit.
Ziel: Erste Berührungspunkte schaffen, Interesse wecken und ein Basisverständnis für die Wirksamkeit von Breathwork im Arbeitsalltag vermitteln.
Kurzworkshops
Fokus und Gelassenheit – Atemtraining für den Arbeitsalltag
Technik: Harmonic Breath – Kohärente Atmung
Dauer: 90 Minuten (Atemsession 30 Minuten)
Inhalt: Praxisfokus auf grundlegende Atemtechniken für Konzentration und Entspannung. Einführung in kohärentes Atmen und Aktivierung des Vagusnervs für schnelle Regeneration.
Ziel: Sie erlernen einfache Techniken, die sie in Stresssituationen anwenden können, um schnell in eine Ruhephase zu gelangen und konzentriert zu arbeiten.
Kurzworkshops
Atme Dich frei – Stressabbau und emotionale Balance am Arbeitsplatz
Technik: der bewusste, verbundene Atem
Dauer: 90 Minuten (Atemsession 30 Minuten)
Inhalt: Einführung in den verbundenen Atem / Praxis der zirkulären Atmung / Integration und Reflexion
Ziel: Löst innere Spannungen, fördert Kreativität und unterstützt tiefgehende Stressverarbeitung – hilfreich für emotionale Balance und persönliche Resilienz.
Halb- oder Tagestraining
Atemtraining für mehr Resilienz am Arbeitsplatz
Dauer: 3 oder 6 Stunden
Inhalt: Intensiver Workshop mit Fokus auf die Verbindung von Atem- und Achtsamkeitstechniken. Enthält Module zu Atem, Resilienzförderung, Entspannungsmethoden und Gruppenaustausch.
Ziel: Vertiefte Praxis zur nachhaltigen Stressbewältigung, Förderung eines resilienten Teams und Erhöhung der individuellen Leistungsfähigkeit.
Regelmässige Praxis-Session
Weiterführende Online-Kurzangebote: Atem-Power-Hour
Dauer: 1x wöchentlich, 30 Minuten
Inhalt: Regelmässige kurze Atem- und Meditationsübungen zur Stressprävention und Stabilisierung der Konzentrationsfähigkeit. Die Teilnehmenden werden durch eine kurze Session geführt, die langfristig das Wohlbefinden unterstützt.
Ziel: Regelmässig kleine Auszeiten schaffen, Stressprävention und Stärkung der Teamzusammengehörigkeit.