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Gemeinsam achtsam und gelassen ins neue Schuljahr
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Liebe Leserin, lieber Leser
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Die Sommerferien sind vorbei und der Schulbeginn bringt wieder vieles mit sich: neue Stundenpläne, neue Abläufe, Erwartungen – und für viele Familien auch wieder die tägliche Frage: „Wann machen wir noch die Hausaufgaben?“
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Hausaufgaben können schnell zum Stressfaktor werden. Wenn Müdigkeit, Zeitdruck oder Frustration dazukommen, entstehen Spannungen.
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Dieser Newsletter ist eine Einladung, den Blick zu verändern: Hausaufgaben sind nicht nur eine Aufgabe der Kinder. Sie sind ein gemeinsames Lernfeld für Kinder, Eltern und Lehrpersonen. Wir geben dir ein paar Tipps, damit Lernen achtsam gelingen kann.
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Wenn Hausaufgaben zum Stresstest werden
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Hausaufgaben müssen nicht jeden Nachmittag zum Stressfaktor für Kinder und Eltern werden. Ein kurzer Moment des Innehaltens kann helfen, wahrzunehmen: Ein Anker, eine Pause, ein Snack, Bewegung oder ein ruhiger Moment können genau das Richtige sein. Weniger Stress, mehr Achtsamkeit und Vertrauen schaffen Raum für entspanntes Lernen. Weiterlesen...
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Achtsamkeit beginnt mit einem kurzen Innehalten
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Bevor die Hausaufgaben starten, kann eine kleine Pause helfen:
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"Wie geht es mir gerade? Wie geht es meinem Kind?"
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Einen Anker setzten mit einem gemeinsamen bewusstem Ein- und Ausatmen, etwas gemeinsam und mit allen Sinnen trinken oder die Hände gegenseitig aufeinander spüren und atmen, können einen grossen Unterschied machen.
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Nicht jede schwierige Hausaufgabensituation ist ein Motivationsproblem. Manchmal ist ein Kind einfach müde, überfordert oder braucht zuerst Verbindung und Ruhe.
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Ein gemeinsamer und achtsamer Schulstart
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Der Start ins neue Schuljahr muss nicht perfekt sein. Kinder und Eltern dürfen Fehler machen, lernen und sich entwickeln. Wichtig ist es, die eigenen Erwartungen zu überprüfen.
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Eine gute gemeinsame Haltung für die ersten Schulwochen: Weniger Druck. Mehr Verbindung. Mehr Achtsamkeit.
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Denn Lernen gelingt dort besonders gut, wo sich Kinder gesehen, begleitet und ernst genommen fühlen.
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Wir wünschen allen Familien, Kindern und Lehrpersonen einen achtsamen Start ins neue Schuljahr.
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Im Resilienzkurs lernen die Kinder mit kreativen und spielerischen Übungen ihre innere Balance und Kraft zu entwickeln. Dein Kind lernt das Selbstvertrauen zu stärken, Grenzen zu setzen und neue Superkräfte wie Ruhe bewahren und klar zu kommunizieren.
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- Mittwoch, 26. August 2026: Gefühle wahrnehmen und ausdrücken
- Mittwoch, 23. September 2026: Du bist einzigartig
- Mittwoch, 28. Oktober 2026: Umgang mit Angst
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MBSR-Kurse – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
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Der MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein achtwöchiges Achtsamkeitstraining nach Prof. Jon Kabat-Zinn. Er unterstützt dich dabei, Stress bewusster zu begegnen, innere Ruhe zu finden und Achtsamkeit nachhaltig in dein Leben zu integrieren.
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- 14.09.2026 bis 09.11.2026 – Termine
- 22.10.2026 bis 10.12.2026 – Termine
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Möchtest du dir einen Tag der Ruhe schenken? Am Tag der Stille hast du die Möglichkeit ganz bei dir anzukommen. In einer wohltuenden Atmosphäre kannst du zur Ruhe kommen, innehalten und neue Kraft schöpfen. Gönn dir diese wertvolle Auszeit und entdecke, wie wohltuend Stille sein kann.
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- Sonntag, 06.09.2026, 10.00-16.00 Uhr
- Sonntag, 06.12.2026, 10.00-16.00 Uhr
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Einführung in die Zen-Meditation
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Zen ist ein wunderbarer Weg, um die Aufmerksamkeit auf den jetzigen Moment zu richten und so die Qualität des Lebens und die Tiefe in uns selbst zu erfahren. Der Begriff Zen leitet sich vom Sanskritwort Dhyana ab, was Versenkung bedeutet.
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Kursdaten
Do 22.10. / Do 29.10. / Do 05.11. / Do 12.11. / Do 19.11.2026
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Gefühle wahrnehmen und ausdrücken
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Die Themen-Kurse oder Themennachmittage vermitteln auf kindgerechte Weise Werte wie Aufmerksamkeit, Dankbarkeit und Freundlichkeit – Kompetenzen, die emotionale Stabilität, soziale Verbundenheit und Resilienz stärken.
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Der Tag der Stille lädt dazu ein, für einen Moment innezuhalten und sich bewusst einen Pause im Alltag zu gönnen. In der Ruhe können wir neue Kraft schöpfen, unseren Gedanken Raum geben und uns auf das Wesentliche besinnen. Entdecke die besondere Kraft der Stille und schenke dir selbst einen Tag voller Achtsamkeit und Ruhe.
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Der MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein achtwöchiges Achtsamkeitstraining nach Prof. Jon Kabat-Zinn. Er unterstützt dich dabei, Stress bewusster zu begegnen, innere Ruhe zu finden und Achtsamkeit nachhaltig in dein Leben zu integrieren.
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Die Themen-Kurse oder Themennachmittage vermitteln auf kindgerechte Weise Werte wie Aufmerksamkeit, Dankbarkeit und Freundlichkeit – Kompetenzen, die emotionale Stabilität, soziale Verbundenheit und Resilienz stärken.
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Zen ist ein wunderbarer Weg, um die Aufmerksamkeit auf den jetzigen Moment zu richten und so die Qualität des Lebens und die Tiefe in uns selbst zu erfahren. Der Begriff Zen leitet sich vom Sanskritwort Dhyana ab, was Versenkung bedeutet.
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Der MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein achtwöchiges Achtsamkeitstraining nach Prof. Jon Kabat-Zinn. Er unterstützt dich dabei, Stress bewusster zu begegnen, innere Ruhe zu finden und Achtsamkeit nachhaltig in dein Leben zu integrieren.
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Die Themen-Kurse oder Themennachmittage vermitteln auf kindgerechte Weise Werte wie Aufmerksamkeit, Dankbarkeit und Freundlichkeit – Kompetenzen, die emotionale Stabilität, soziale Verbundenheit und Resilienz stärken.
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Der Tag der Stille lädt dazu ein, für einen Moment innezuhalten und sich bewusst einen Pause im Alltag zu gönnen. In der Ruhe können wir neue Kraft schöpfen, unseren Gedanken Raum geben und uns auf das Wesentliche besinnen. Entdecke die besondere Kraft der Stille und schenke dir selbst einen Tag voller Achtsamkeit und Ruhe.
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Wenn du weitere Informationen möchtest:
Antworte einfach kurz auf dieses Mail oder melde dich zu einem persönlichen Beratungsgespräch an. Gerne finden wir zusammen das passende Angebot für dich.
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Wir freuen uns auf deinen Besuch und darauf, dich ein Stück auf deinem persönlichen Weg begleiten zu dürfen. Wir wünschen dir einen achtsamen Start nach den Sommerferien.
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Von Herzen
Deine Akademie für Achtsamkeit und Resilienz
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Joe, Tanja und das ganze Team
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