MBSR-Kurse – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Der MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein achtwöchiges Achtsamkeitstraining nach Prof. Jon Kabat-Zinn. Er unterstützt dich dabei, Stress bewusster zu begegnen, innere Ruhe zu finden und Achtsamkeit nachhaltig in dein Leben zu integrieren.
Was dich im MBSR Achtsamkeitstraining erwartet
Das MBSR-Stressbewältigungstraining verbindet Meditation, Bodyscan, achtsames Yoga und Übungen für den Alltag mit Erkenntnissen aus Neurowissenschaft und Psychologie. Du lernst, automatische Stressmuster zu erkennen und bewusst neue Wege zu wählen.
Im Mittelpunkt steht deine persönliche Erfahrung: Achtsamkeit unterstützt dich, präsenter zu sein, gelassener mit Herausforderungen umzugehen und neue Lebensqualität zu entwickeln.
Zielgruppe
Der Kurs richtet sich an Menschen, die einen wirksamen Weg suchen, um mit Stress, Belastungen und Herausforderungen des Alltags besser umzugehen. Geeignet für alle, die mehr Ausgeglichenheit, Stabilität und Lebensfreude entwickeln möchten.
Ziel
Du erlernst die Fähigkeit, jeden Augenblick bewusster wahrzunehmen, Stresssituationen gelassener zu begegnen und achtsamer mit dir selbst umzugehen. Der Kurs fördert Selbstfürsorge, innere Stabilität und ein sinnerfülltes Leben.
Kursdetails auf einen Blick
Dauer
8 Wochen (8 Abende à 2.5h, 1 ganzer Tag der Achtsamkeit)
Startdaten 2026
5.3.2026 / 27.4.2026 / 7.9.2026 / 22.10.2026
Zusätzlich
individuelles Vor- und Nachgespräch
Teilnehmende
6 – 15 Personen
Ort
Akademie für Achtsamkeit & Resilienz, Lenzburg
Kosten
CHF 840.– (inkl. Kursunterlagen, Vor- und Nachgespräch)
Voraussetzungen
Bereitschaft zur täglichen Achtsamkeitspraxis und ein Vorgespräch mit der Kursleitung
MBSR-Trainer:Innen
Bruno Amrein
MBSR-Lehrer
Ruth Stalder
MBSR-Lehrerin