Achtsamkeit in den Ferien

Im Einklang mit deinem inneren Rhythmus

Wie erhalte ich meine Meditationspraxis während der Sommerferien aufrecht?

Die Sommerferien sind da und mit ihnen verändern sich meist unsere Tagesabläufe. Oft erleben wir, dass die gewohnte Struktur wegbricht und wir uns fragen: Wie halte ich meine Achtsamkeitspraxis lebendig, wenn der Alltag pausiert?

Genau diese Unterbrechung kann eine Chance sein – eine Chance uns mit uns selbst zu verbinden. Folgen wir dem Weg unseres inneren Rhythmus und nutzen wir die Kraft der Rituale.

Innere Orientierung – Was ist mein persönlicher Rhythmus?

Jeder Mensch hat einen natürlichen Rhythmus – doch wir hören selten hin. Der Sommer ist eine Einladung, diesen Rhythmus neu zu entdecken: Wann bist du morgens wirklich wach? Wann brauchst du Stille? Wann Bewegung? Welche Signale sendet dir dein Körper?

Unseren eigenen Rhythmus zu kennen, ist eine tiefe Form von Selbstwahrnehmung. Er ist nicht fix – er verändert sich mit den Jahreszeiten, mit dem Alter, mit dem Leben – er ist immer da.

Notiere dir abends, wann du dich heute lebendig gefühlt hast – und wann nicht. Ohne dich zu bewerten – beobachte dich anteilnehmend und freundlich.

Und wenn wir unserem inneren Rhythmus folgen, können wir die Achtsamkeitspraxis mit kleinen Ritualen lebendig halten.

Was sind Rituale – Die stille Kraft der Wiederholung

Ein Ritual ist mehr als eine Gewohnheit. Es ist eine bewusste Handlung, der wir eine Bedeutung schenken. Das Giessen der Pflanzen, das Hören der Vögel am Morgen, ein paar Minuten bewusstes Atmen oder der erste Kaffee / Tee am Morgen können ein Ritual sein – Es geht nur darum, dass wir es nicht automatisiert tun, sondern mit absichtsvoller Aufmerksamkeit.

Rituale sind Anker. Sie markieren einen klaren Anfang und ein klares Ende. Sie schaffen Übergänge in einer Welt, die oft fliessend und grenzenlos wirkt.

• Sie aktivieren unsere Präsenz – durch die Wiederholung lernt unser Geist, in diesem Moment anzukommen.
• Rituale verbinden uns mit uns selbst – sie sind eine Form der Selbstfürsorge ohne grossen Aufwand.

Ein Ritual muss nicht lang sein. Fünf Minuten genügen, wenn wir wirklich da sind. Wir wünschen dir eine achtsame Sommerpause in Verbindung mit dir selber.

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