Inhalt

Wir treffen uns jeden Mittwoch um 19 Uhr zum Nachhaltigkeitstraining. Die Trainings sind für ehemalige MBSR-Kursteilnehmende aber auch für alle Freundinnen und Freunde der Nachhaltigen Achtsamkeit geeignet. Dank wechselnder Trainer und Methoden bleibt das Thema stets abwechslungsreich und spannend. Es ist keine Anmeldung notwendig.

Regelmässige Durchführung der formalen Achtsamkeitsübungen erhält und stärkt die persönliche Stressresilienz und die Gesundheit.

Üben und Austausch in der Gruppe stärkt die Motivation und bereichert durch neue Inputs für den eigenen Weg.

Aufbau des Trainings

Gemeinsames Üben, Austausch, wenig Theorie.
Bei den Trainings von Jörg Kyburz dominieren die 7 Aspekte der Achtsamkeit, Nicht-Beurteilen als innere Haltung, Geduld, den Geist des Anfängers bewahren, Vertrauen, Nicht-Greifen, Akzeptanz, Loslassen, der Umgang mit angenehmen und unangenehmen Erfahrungen und schwierigen Emotionen, Vergänglichkeit, Selbstakzeptanz, Dankbarkeit, Mitfreude, Mitgefühl, liebevolle Güte, und achtsame Kommunikation bilden die Schwerpunkte.

Michael Kasimow leitet zweimal monatlich das Training. Sein Schwerpunkt ist das taoistische Yoga. Achtsame Bewegungsübungen stärken unseren Körper und bringen Körper und Geist in Einklang.

Maya Gehrig: Atmen-Sitzen-Sein:
Wann hast du das letzte Mal wirklich Zeit für dich gehabt? Gönne dir eine Auszeit und komme durch geführte Meditationen und das Üben in der Gruppe zur inneren Ruhe, Entspannung und Gelassenheit.
Wir setzen uns in der Stille bewusst mit unseren Gedanken, Körperempfindungen und unseren Gefühlen auseinander und können so wirkungsvoll Stress reduzieren. Mit sehr sanften Bewegungsübungen nach Thomas Hanna werden wir zusätzlich verspannte Muskeln lösen und unserem Körper gutes tun.

Kursdetails

Dauer/Start

Jeweils ca. 1 1/2 Stunden, 19 - 20.30 Uhr

Leitung

Wer am jeweiligen Abend das Training leitet, ist aus dem unten aufgeführten Kalender ersichtlich.
Kalender
Wir freuen uns über eure Teilnahme.

Kursort

Akademie für Achtsamkeit
General Herzog-Strasse 1, 5600 Lenzburg

Kosten

CHF 35.00 pro Abend

Anmeldung

Keine Anmeldung erforderlich

Aus nachfolgenden Kalender sind die jeweiligen Lehrenden der Achtsamkeitstraining ersichtlich.

Lehrende

Jörg Kyburz


  • MBSR-Lehrer und Dozent
  • Schwerpunkte Achtsamkeit,
    Wahrnehmung, Stress,
    Meditation und Kontemplation

Maya Gehrig


  • Tätigkeit als Kinesiologin
  • Achtsamkeitstrainerin DAS: Schwerpunkt Meditation und Körperarbeit
  • Gymnastiklehrerin mit Ausbildung Grundlehrgang Spiraldynamik
  • Praxis Maya Gehrig

Michael Kasimow


  • Michael Kasimow leitet zweimal monatlich das Training. Sein Schwerpunkt ist das taoistische Yoga. Achtsame Bewegungsübungen ähnlich dem Qi Gong stärken unseren Körper und schaffen Wohlbefinden. Der Ablauf umfasst verschiedene sanfte, dynamische Dehnungen und statische Körperhaltungen. Wir schulen unsere Aufmerksamkeit, unseren Willen und unsere Konzentration. Der Wechsel von Stille und Bewegung schafft einen immer grösseren Zustand der Entspannung und Ruhe. Wir bereiten unseren Körper für eine längere Meditation am Schluss vor und experimentieren mit verschiedenen Techniken. Kraft tanken, abschalten. Training für Körper und Geist. Keine Vorkenntnisse nötig
  • Instruktor für Taoistisches Yoga
  • Achtsamkeitstrainer CAS
  • Schwerpunkt Körperarbeit
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