Atmen – Der Schlüssel zu Gesundheit, Resilienz und Wohlbefinden
Die Gesundheit deiner Mitarbeitenden ist die Basis für nachhaltigen Erfolg.
In einer Arbeitswelt voller Tempo und Veränderung bietet Atemtraining (Breathwork) einen einfachen, direkten Weg, um Stress abzubauen, Resilienz zu stärken und das Wohlbefinden zu fördern.
Unsere Programme verbinden wissenschaftlich fundierte Ansätze mit praktischen Atemtechniken, die Konzentration, Klarheit und innere Balance fördern – individuell angepasst an die Bedürfnisse deines Unternehmens.
Was dein Unternehmen erwartet
Atemtraining fördert die körperliche und mentale Gesundheit deiner Mitarbeitenden und stärkt die emotionale Stabilität im Arbeitsalltag.
Durch gezielte Atemtechniken lernen Teilnehmende, selbst in fordernden Situationen ruhig, konzentriert und handlungsfähig zu bleiben. Die Übungen sind leicht erlernbar, wissenschaftlich fundiert und sofort wirksam.
Vorteile für dein Unternehmen
- Stressbewältigung: Gelassen bleiben, auch unter Druck
- Förderung der Resilienz: Emotionale und körperliche Widerstandskraft stärken
- Mehr Fokus & Kreativität: Geistige Klarheit und Innovationsfähigkeit fördern
- Gesundheit & Regeneration: Regulierung von Herzfrequenz und Blutdruck, Förderung von Schlafqualität
- Teamförderung: Gemeinsames Atmen schafft Verbindung und stärkt das Wir-Gefühl
Mögliche Formate im Überblick
Unsere Atemtrainings können flexibel gestaltet und individuell kombiniert werden – von kurzen Impulsen bis hin zu vertiefenden Tagestrainings.
Impulsvortrag: Stressregulierung durch Atemtechniken
Dauer: 45–60 Minuten
Einführung in die Wirkung des Atems auf das Nervensystem und die Stressregulation. Vermittlung grundlegender Prinzipien der atembasierten Achtsamkeit.
Ziel: Erste Berührungspunkte schaffen, Interesse wecken und ein Basisverständnis für die Wirksamkeit von Breathwork im Arbeitsalltag vermitteln.
Kurzworkshop 1: Fokus & Gelassenheit – Atemtraining für den Arbeitsalltag
Technik: Harmonic Breath – kohärente Atmung
Dauer: 90 Minuten (davon 30 Minuten Atempraxis)
Praxisfokus auf Atemtechniken zur Regeneration und Fokussierung. Aktivierung des Vagusnervs für Stressabbau und schnelle Erholung.
Ziel: Einfache Atemmethoden lernen, um in Stresssituationen Ruhe und Konzentration zu bewahren.
Kurzworkshop 2: Atme dich frei – Stressabbau & emotionale Balance am Arbeitsplatz
Technik: Bewusster, verbundener Atem
Dauer: 90 Minuten (davon 30 Minuten Atempraxis)
Einführung in zirkuläre Atemtechniken, Praxis und Reflexion.
Ziel: Innere Spannungen lösen, emotionale Balance und Kreativität fördern, Wohlbefinden und Resilienz stärken.
Halb- oder Tagestraining: Atemtraining für mehr Resilienz am Arbeitsplatz
Dauer: 3–6 Stunden
Intensives Training mit Fokus auf Atem- und Achtsamkeitstechniken, kombiniert mit Reflexion und Gruppenaustausch.
Ziel: Nachhaltige Stressbewältigung, Stärkung von Teamresilienz und individueller Leistungsfähigkeit.
Regelmässige Praxis-Session: Atem-Power-Hour (online)
Dauer: wöchentlich, 30 Minuten
Kurze geführte Atem- und Achtsamkeitseinheiten zur Stressprävention und Stabilisierung der Konzentrationsfähigkeit.
Ziel: Regelmässige kleine Auszeiten für mehr Ruhe, Klarheit und Teamverbundenheit.
Kursdetails auf einen Blick
Format
Atemtraining / Breathwork für Unternehmen und Organisationen
Dauer
von Impulsvortrag (45 Min.) bis Tagestraining (6 Std.)
Ort
Inhouse im Unternehmen, in der Akademie für Achtsamkeit & Resilienz (Lenzburg) oder online
Kosten
nach individueller Offerte