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Sommerferien - Im Einklang mit deinem inneren Rhythmus
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Liebe Leserin, lieber Leser
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Wir freuen uns alle auf die Sommerferien. Endlich haben wir Zeit für uns – Zeit für Entspannung, Freiheit und Zufriedenheit. Mit dieser ersehnten Pause, ist auch ein neuer Tagesablauf verbunden. Unser alltägliche Rhythmus fällt aus dem Schritt und damit vielleicht auch unsere tägliche Meditationspraxis.
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Dieser Newsletter ist eine sanfte Einladung, den Sommer nicht als Unterbrechung zu sehen – sondern als idealen Raum, um dich neu mit dir selbst zu verbinden. Wir geben dir ein paar Tipps, damit du deine Achtsamkeitspraxis auch über die Sommerferien lebendig halten kannst.
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Achtsamkeits-Tipps für den Sommer
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In den Sommerferien kann es schwierig sein, die Achtsamkeitspraxis aufrecht zu erhalten. Der Tag plätschert vor sich hin und wir sind mit den Gedanken bei der Arbeit. Und ehe wir uns versehen, neigen sich die Ferien wieder dem Ende zu.
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Nutzen wir die Ferien als Chance, uns wieder mit unserem ureigenen Rhythmus zu verbinden. Weiterlesen...
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Bist du Lerche oder Eule?
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Kennst du deinen Energierhythmus? Komm in den Einklang mit deinem inneren Rhythmus und zelebriere deine Achtsamkeitspraxis. Bist du am Morgen frisch und offen? Oder blühst du am Abend auf?
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Praktiziere als Lerche oder Eule eine Achtsamkeitsübung - im Einklang mit deinem Atemrhythmus. Spüre das Kommen und Gehen deines Atems - ohne ihn zu verändern. Lass dich von ihm tragen - spüre dabei deinen eigenen inneren Rhythmus. Gerne bieten wir dir auch ein kostenloses Audio an.
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Der Sommer hält so viele wertvolle Momente bereit, wenn wir uns die Zeit nehmen, sie wahrzunehmen. Das Licht, das den Morgen zart vergoldet. Die Grillen, die den Abend in ein leises Konzert verwandeln. Das Wasser, das einfach da ist – ohne Ziel, ohne Eile. Halte einen Moment inne und frage dich mit Neugier und Wohlwollen: Welchem dieser Bilder bin ich gerade am ähnlichsten?
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Im Resilienzkurs lernen die Kinder mit kreativen und spielerischen Übungen ihre innere Balance und Kraft zu entwickeln. Dein Kind lernt das Selbstvertrauen zu stärken, Grenzen zu setzen und neue Superkräfte wie Ruhe bewahren und klar zu kommunizieren.
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- Mittwoch, 26. August 2026: Gefühle wahrnehmen und ausdrücken
- Mittwoch, 23. September 2026: Du bist einzigartig
- Mittwoch, 28. Oktober 2026: Umgang mit Angst
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Einführung in Achtsamkeit und Meditation
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Der eintägige Kurs ist eine solide Einführung in Achtsamkeit und gibt dir einen klaren, praxisnahen Einstieg in die Achtsamkeit und Meditation. Du lernst, Stressmuster bewusster zu erkennen, innere Ruhe aufzubauen und erste Übungen alltagstauglich anzuwenden. Der Kurs ist ideal auch für Anfänger:innen.
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Körperorientierte Selbstregulation & Ressourcenaktivierung
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In diesem Kurs steht dein Nervensystem im Mittelpunkt. Du lernst einfache somatische Übungen, Atemimpulse und körperbasierte Methoden kennen, die innere Ruhe, Erdung und Handlungsfähigkeit unterstützen können. Der Tag verbindet achtsame Körperwahrnehmung mit neurobiologischen Grundlagen und schenkt dir ein persönliches Praxis-Set für Alltag, Stressmomente und deine Arbeit mit Menschen.
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Der ruhige und meditative Yin-Yoga fördert die Beweglichkeit und kann Körper sowie Geist entspannen, als Vorbereitung für eine tiefere Atemerfahrung. Breathwork verbindet Achtsamkeit und bewusste Atemarbeit, um Körper, Geist und Emotionen in Einklang zu bringen.
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Gefühle wahrnehmen und ausdrücken
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Die Themen-Kurse oder Themennachmittage vermitteln auf kindgerechte Weise Werte wie Aufmerksamkeit, Dankbarkeit und Freundlichkeit – Kompetenzen, die emotionale Stabilität, soziale Verbundenheit und Resilienz stärken.
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Die Themen-Kurse oder Themennachmittage vermitteln auf kindgerechte Weise Werte wie Aufmerksamkeit, Dankbarkeit und Freundlichkeit – Kompetenzen, die emotionale Stabilität, soziale Verbundenheit und Resilienz stärken.
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Ein Tag, an dem du lernst, dein Nervensystem gezielt zu unterstützen: Mit somatischen Übungen, achtsamer Selbstwahrnehmung und neurobiologischen Grundlagen entwickelst du innere Ruhe, Stabilität und neue Ressourcen für deinen Alltag.
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Die Themen-Kurse oder Themennachmittage vermitteln auf kindgerechte Weise Werte wie Aufmerksamkeit, Dankbarkeit und Freundlichkeit – Kompetenzen, die emotionale Stabilität, soziale Verbundenheit und Resilienz stärken.
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Der eintägige Kurs ist eine solide Einführung in Achtsamkeit und gibt dir einen klaren, praxisnahen Einstieg in die Achtsamkeit und Meditation. Du lernst, Stressmuster bewusster zu erkennen, innere Ruhe aufzubauen und erste Übungen alltagstauglich anzuwenden. Der Kurs ist ideal auch für Anfänger:innen.
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Wenn du weitere Informationen möchtest:
Antworte einfach kurz auf dieses Mail oder melde dich zu einem persönlichen Beratungsgespräch an. Gerne finden wir zusammen das passende Angebot für dich.
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Wir freuen uns auf deinen Besuch und darauf, dich ein Stück auf deinem persönlichen Weg begleiten zu dürfen. Wir wünschen dir einen Sommer voller achtsamen Momente, im Einklang mit deinem inneren Rhythmus.
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Von Herzen
Deine Akademie für Achtsamkeit und Resilienz
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Joe, Tanja und das ganze Team
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