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Frühlingserwachen - Achtsamkeit in der Natur geniessen
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Liebe Leserin, lieber Leser
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Der Frühling bietet eine einzigartige Gelegenheit, sich innerlich wie äusserlich zu erneuern. Die Natur erwacht, das Licht wird stärker, Gerüche von frischem Gras und Frühlingsblüten liegen in der Luft. Dieses Erwachen in der Aussenwelt kann auch im Innenleben Impulse setzen: Wir möchten loslassen, was uns belastet, reinigen, was uns blockiert und achtsam im Hier und Jetzt bleiben.
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Nutzen wir das Geschenk der Natur! Nehmen wir uns 5-10 Minuten Zeit, um achtsam und mit all unseren Sinnen in der Natur zu sein. Studien zeigen, dass Wald- und Grünraumaufenthalte Stresshormone senken und die kognitive Leistungsfähigkeit verbessern können.
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In diesem Newsletter erwarten dich Informationen über die Achtsamkeit in der Natur, kurze Loslass- und Reinigungsübungen. Ausserdem neue Angebote für dich persönlich und / oder zur Vertiefung deiner erworbenen Fähigkeiten als Achtsamkeits- oder Resilienztrainer*In oder Mindful Leader.
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Achtsamkeit in der Natur – Stress abbauen
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Achtsamkeit in der Natur: Mit der Kraft der Natur zur inneren Ruhe und Klarheit
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Der Tag ist voll belegt. Aufstehen, Kaffee trinken und mit den Gedanken bereits bei der Arbeit sein. Die Kinder versorgen. Unruhe und Zweifel machen sich breit: «Habe ich an alles gedacht?» Im Handy kurz die Mails checken.
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Auf dem Weg zur Arbeit ist überall Lärm und Hektik. Ein Tagesbeginn der keine Seltenheit in unserer derzeit stressigen Welt ist. Wir sind ständig erreichbar, der Lärm prasselt auf uns ein und die Pflichten engen uns ein. Es fällt oft schwer zur Ruhe zu kommen. Weiterlesen...
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Übungen Loslassen und Reinigen
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Aussenreinigung: Putze und räume einen Bereich deines Arbeitsplatzes oder Wohnraums auf. Schaffe Platz für Neues - vielleicht einen Frühlingsblumenstrauss.
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Hol dir den Frühling in deinen Raum
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Innenreinigung: Notiere dir eine Gewohnheiten, die du loslassen möchtest. Visualisiere diese und lasse sie wie eine Wolke auflösen. Sieh dir den strahlend blauen Himmel an und lasse innerlich eine neue angenehme Gewohnheit entstehen.
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Erleben Sie den schweizweit ersten Achtsamkeitstrail mit E-Bike in einer Gruppe. Erfahrene und zertifizierte Achtsamkeitstrainer*innen führen Sie fachkundig in das Thema Achtsamkeit ein, geben Hintergrundinfos, erklären die Übungen und begleiten Sie auf dem Weg durch das malerische Seetal.
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Die Tour kann beliebig kombiniert werden, beispielsweise mit einer gemütlichen Einkehr, diversen Sehenswürdigkeiten unserer Region oder einem Mittagessen. Weiterlesen...
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Die 7 Komponenten des Gehens
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Gehen ist eine der ursprünglichsten Ausdrucksformen des Menschseins. Im aufrechten Gang liegt ein altes, oft vergessenes Wissen. Die sieben Komponenten des Gehens öffnen dir einen achtsamen Zugang zu diesem „Geh-Wissen“ – als Einladung, Körper, Geist und Seele lebendig, natürlich und freudvoll zu führen.
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Ein Tag, an dem du lernst, dein Nervensystem gezielt zu unterstützen: Mit somatischen Übungen, achtsamer Selbstwahrnehmung und neurobiologischen Grundlagen entwickelst du innere Ruhe, Stabilität und neue Ressourcen für deinen Alltag.
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Ein achtsamer Tageskurs drinnen und draussen, in dem du das Gehen als Ressource für Körper, Psyche und Lebensgestaltung neu entdeckst.
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In diesem Tagesworkshop tauchst du in achtsames Essverhalten ein und entdeckst, wie Körper, Emotionen und Essmuster zusammenhängen – für mehr Klarheit und Leichtigkeit im Umgang mit Essen.
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In einem intensiven Erfahrungsraum erleben die Teilnehmenden unmittelbar, wie ihre eigene Wirkung in Gruppen entsteht und wie sie diese bewusst gestalten können. So vertiefen sie ihre Kompetenzen in Selbstführung, Interaktion und im konstruktiven Umgang mit Dynamiken in Gruppen, Teams und Organisationen.
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Wenn du weitere Informationen möchtest:
Antworte einfach kurz auf dieses Mail oder melde dich zu einem persönlichen Beratungsgespräch an. Gerne finden wir zusammen das passende Angebot für dich.
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Wir freuen uns auf deinen Besuch und darauf, dich ein Stück auf deinem persönlichen Weg begleiten zu dürfen.
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Von Herzen
Deine Akademie für Achtsamkeit und Resilienz
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Joe, Tanja und das ganze Team
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