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Die positive Kraft der Dankbarkeit - Wärme im Herbstzauber
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Liebe Leserinnen und Leser dieses Newsletters
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Der Beginn des Herbstes hüllt die Natur in warme und goldene Farben ein und lässt die Luft kühler werden. Jeder Tag lädt uns dazu ein innezuhalten. Denn der Herbst hält uns eine Vielfalt von Geschenken bereit, die wir mit Dankbarkeit annehmen können.
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Die kühleren Tage im Herbst sind eine Erinnerung, Wärme und Geborgenheit bewusst zu schätzen. Mach dir einen Tee und hülle dich in eine Decke ein. Sei dankbar für den gemütlichen Augenblick und geniess die ruhigen Herbstmomente. Hol dir in diesem Newsletter weitere Inspiration, damit du im Herbstzauber die positive Kraft der Dankbarkeit spüren kannst.
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Der Herbst bietet eine ideale Gelegenheit, innezuhalten, das Tempo des Alltags zu drosseln und sich durch Dankbarkeit auf das Wesentliche zu besinnen. Diese inneren Haltungen sind Teil der Achtsamkeit. Lerne die Achtsamkeit mit einer Einführung kennen oder melde dich für eine persönliche und berufliche Vertiefung zu unserem nächsten CAS Achtsamkeit - Mindful in Life mit Start im Februar 2027 an. Informiere dich hier in diesem Newsletter.
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Wie können wir vom Herbst Dankbarkeit lernen?
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Die Natur lädt uns dazu ein Dankbarkeit zu empfinden. Der Herbst mit seinen prachtvollen Farben spricht eine Einladung an uns aus, unsere Aufmerksamkeit mit all unseren Sinnen auf die Natur zu richten: Blätterfarben, Tannenzapfen, Nüsse, das Strahlen der Sonne, der Duft des Herbstwaldes, Tautropfen an Spinnennetzen, der Wind auf der Haut und vieles mehr. Eine Erinnerung an die Einfachheit der Schönheit - durch das bewusste Wahrnehmen entsteht Dankbarkeit.
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Montag: Such dir einen Herbstgegenstand und lege ihn auf deinen Schreibtisch. Er erinnert dich daran, diese Woche immer wieder innezuhalten, durchzuatmen und dankbar für den Moment zu sein.
Mittwoch: Mache einen kurzen Herbst-Spaziergang und achte auf Eindrücke, Geräusche und Gerüche - spüre Dankbarkeit für das Wahrnehmen mit deinen Sinnen.
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Freitag: Schreibe einer Person, der du dankbar bist, eine kurze Nachricht.
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Den Herbst bewusst geniessen
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Geniesse die Einfachheit im Herbst, mit herbstlichen Gerichten, warmen Getränken und einem gemütlichen Abend. Die Zufriedenheit liegt oft in den einfachen Momenten. Dankbarkeit wächst, wenn wir das Wesentliche schätzen.
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CAS Achtsamkeit - Mindful in Life
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Der CAS «Achtsamkeit – Mindful in Life» ist eine berufsbegleitende Ausbildung zur Achtsamkeitstrainerin bzw. zum Achtsamkeitstrainer in der Schweiz. Auf der Grundlage unseres AAR-Achtsamkeitsmodells vermittelt der Lehrgang theoretisches Wissen, praxisnahe Methoden und unterstützt die persönliche Entwicklung. Sie schliesst mit einem anerkannten CAS-Zertifikat (15 Credits*) ab.
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Einführung in Achtsamkeit und Meditation
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Der eintägige Kurs ist eine solide Einführung in Achtsamkeit und gibt dir einen klaren, praxisnahen Einstieg in die Achtsamkeit und Meditation. Du lernst, Stressmuster bewusster zu erkennen, innere Ruhe aufzubauen und erste Übungen alltagstauglich anzuwenden. Der Kurs ist ideal auch für Anfänger:innen.
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Termin: 28.11.2026 von 9.30-16.00 Uhr
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Achtsamkeit und Breathwork ergänzen sich dabei perfekt: Während Achtsamkeit die bewusste Präsenz im Moment stärkt, führt dich der Atem in tiefere Schichten deiner Wahrnehmung. So entstehen Momente von Klarheit, Ruhe und Transformation.
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Ein ruhiger Raum, klare Anleitung und praxisnahe Impulse. Du schulst deine Achtsamkeit, lernst mit Gedanken und Emotionen hilfreicher umzugehen und stärkst eine Haltung von Offenheit, Vertrauen und Wertschätzung. Regelmässiges Üben in der Gruppe vertieft deine Praxis – und hält die Motivation hoch.
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Achtsamkeit und Breathwork ergänzen sich dabei perfekt: Während Achtsamkeit die bewusste Präsenz im Moment stärkt, führt dich der Atem in tiefere Schichten deiner Wahrnehmung. So entstehen Momente von Klarheit, Ruhe und Transformation.
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Der eintägige Kurs ist eine solide Einführung in Achtsamkeit und gibt dir einen klaren, praxisnahen Einstieg in die Achtsamkeit und Meditation. Du lernst, Stressmuster bewusster zu erkennen, innere Ruhe aufzubauen und erste Übungen alltagstauglich anzuwenden. Der Kurs ist ideal auch für Anfänger:innen.
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Du vertiefst deine Achtsamkeitspraxis und entwickelst Schritt für Schritt deine Fähigkeit zur Selbstwahrnehmung, Selbstregulation, zu Mitgefühl, bewusster Beziehungsgestaltung und Werteklarheit. Dabei verbindest du persönliche Erfahrung mit fundiertem Wissen und lernst, Achtsamkeit in Alltag und Beruf zu integrieren.
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Wenn du weitere Informationen möchtest:
Antworte einfach kurz auf dieses Mail oder melde dich zu einem persönlichen Beratungsgespräch an. Gerne finden wir zusammen das passende Angebot für dich.
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Wir freuen uns auf deinen Besuch und darauf, dich ein Stück auf deinem persönlichen Weg begleiten zu dürfen. Wir wünschen dir eine achtsame und bunte Herbstzeit.
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Von Herzen
Deine Akademie für Achtsamkeit und Resilienz
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Joe, Tanja und das ganze Team
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