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Meditation und Achtsamkeit - Gemeinsam in die Stille
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Liebe Meditierende und Meditations- und Achtsamkeitsinteressierte
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Wir laden dich herzlich ein, dir regelmässig eine kleine Auszeit vom Alltag zu gönnen. Unsere Meditationen schenken dir Ruhe, Klarheit und Balance – egal, ob du schon Erfahrung hast oder neu beginnst. Triff die bewusste Entscheidung, dir im Kalender festen Raum für dich selbst zu reservieren. Ein Raum, in dem du nichts leisten musst, sondern einfach sein darfst.
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In der Gruppe ist die Stille oft tiefer als die Praxis allein zu Hause und sie verbindet uns.
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Gönn dir diese wöchentliche Auszeit. Tanke frische Energie und erlebe, wie bereichernd es ist, diesen Weg nicht alleine zu gehen.
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Achtsamkeits-Tipp: Anfängergeist
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Beginne deine nächste Meditation mit dem Anfängergeist. Sei neugierig wie ein/e Entdecker*In. Atme ein und tue so, als ob du noch nie zuvor in deinem Leben gespürt hättest, wie Luft durch deine Nase strömt. Wie genau fühlt sich die Temperatur an? Wo genau beginnt die Bewegung?
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Höre die Klänge um dich herum, ohne sie zu benennen, sondern nimm sie nur als reine Frequenzen, Höhen und Tiefen wahr – so, als würdest du sie zum allerersten Mal hören.
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Meditationsabend - Achtsamkeit & Meditation in Lenzburg
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Gemeinsam üben, zur Ruhe kommen, verbunden sein: Der wöchentliche Meditationsabend stärkt Achtsamkeit, Resilienz und innere Klarheit. Abwechslungsreich angeleitet – offen für Einsteiger:innen und Geübte. Ideal um dem Stress gelassener zu begegnen, besser zu schlafen, den Blutdruck zu senken, mit Ängsten stabiler umzugehen – und mehr Lebensfreude zu kultivieren.
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Tanja und Joe freuen sich, dich (fast) jeden Mittwochabend von 18:30–19:45, auf deinem Weg begleiten zu
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Breathwork - Harmonic und Tranformative
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Der Atem ist der Schlüssel zu innerer Ruhe, Resilienz und Lebenskraft.
Unsere Breathwork-Sessions verbinden Achtsamkeit und bewusste Atemarbeit, um Körper, Geist und Emotionen in Einklang zu bringen. Ob sanft regulierend oder tief transformierend – jede Session lädt dich ein, loszulassen, aufzutanken und dich neu zu verbinden.
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Einführung in Achtsamkeit und Meditation
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Der eintägige Kurs ist eine solide Einführung in Achtsamkeit und gibt dir einen klaren, praxisnahen Einstieg in die Achtsamkeit und Meditation. Du lernst, Stressmuster bewusster zu erkennen, innere Ruhe aufzubauen und erste Übungen alltagstauglich anzuwenden. Der Kurs ist ideal auch für Anfänger:innen.
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Einführung in die Zen-Meditation
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Zen ist ein wunderbarer Weg, um die Aufmerksamkeit auf den jetzigen Moment zu richten und so die Qualität des Lebens und die Tiefe in uns selbst zu erfahren. Der Begriff Zen leitet sich vom Sanskritwort Dhyana ab, was Versenkung bedeutet.
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Durch einfache Übungen, wie Sitzen in der Stille (Zazen), durch Gehen (Kinhin) oder bewusstes Atmen, lassen wir uns auf das ein, was gerade ist und können uns mit dem verbinden, was uns eigentlich ausmacht. Wohltuend, heilsam, geheimnisvoll, jenseits der Worte.
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Ein ruhiger Raum, klare Anleitung und praxisnahe Impulse. Du schulst deine Achtsamkeit, lernst mit Gedanken und Emotionen hilfreicher umzugehen und stärkst eine Haltung von Offenheit, Vertrauen und Wertschätzung. Regelmässiges Üben in der Gruppe vertieft deine Praxis – und hält die Motivation hoch.
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Ein ruhiger Raum, klare Anleitung und praxisnahe Impulse. Du schulst deine Achtsamkeit, lernst mit Gedanken und Emotionen hilfreicher umzugehen und stärkst eine Haltung von Offenheit, Vertrauen und Wertschätzung. Regelmässiges Üben in der Gruppe vertieft deine Praxis – und hält die Motivation hoch.
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Ein ruhiger Raum, klare Anleitung und praxisnahe Impulse. Du schulst deine Achtsamkeit, lernst mit Gedanken und Emotionen hilfreicher umzugehen und stärkst eine Haltung von Offenheit, Vertrauen und Wertschätzung. Regelmässiges Üben in der Gruppe vertieft deine Praxis – und hält die Motivation hoch.
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Achtsamkeit und Breathwork ergänzen sich dabei perfekt: Während Achtsamkeit die bewusste Präsenz im Moment stärkt, führt dich der Atem in tiefere Schichten deiner Wahrnehmung. So entstehen Momente von Klarheit, Ruhe und Transformation.
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Ein ruhiger Raum, klare Anleitung und praxisnahe Impulse. Du schulst deine Achtsamkeit, lernst mit Gedanken und Emotionen hilfreicher umzugehen und stärkst eine Haltung von Offenheit, Vertrauen und Wertschätzung. Regelmässiges Üben in der Gruppe vertieft deine Praxis – und hält die Motivation hoch.
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Der eintägige Kurs ist eine solide Einführung in Achtsamkeit und gibt dir einen klaren, praxisnahen Einstieg in die Achtsamkeit und Meditation. Du lernst, Stressmuster bewusster zu erkennen, innere Ruhe aufzubauen und erste Übungen alltagstauglich anzuwenden. Der Kurs ist ideal auch für Anfänger:innen.
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Ein ruhiger Raum, klare Anleitung und praxisnahe Impulse. Du schulst deine Achtsamkeit, lernst mit Gedanken und Emotionen hilfreicher umzugehen und stärkst eine Haltung von Offenheit, Vertrauen und Wertschätzung. Regelmässiges Üben in der Gruppe vertieft deine Praxis – und hält die Motivation hoch.
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Wenn du weitere Informationen möchtest:
Antworte einfach kurz auf dieses Mail oder melde dich zu einem persönlichen Beratungsgespräch an. Gerne finden wir zusammen das passende Angebot für dich.
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Wir freuen uns auf deinen Besuch und darauf, dich ein Stück auf deinem persönlichen Weg begleiten zu dürfen. Wir wünschen dir einen Sommer voller achtsamen Momente, im Einklang mit deinem inneren Rhythmus.
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Von Herzen
Deine Akademie für Achtsamkeit und Resilienz
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Joe, Tanja und das ganze Team
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