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Willkommen und schön, dass du da bist!
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Ostern steht vor der Tür und mit diesem kurzen Newsletter wollen wir dir ein wunderschönes Ostergedicht, von Johann Wolfgang von Goethe, und einen besonderen Achtsamkeitsimpuls mit ins verlängerte Wochenende mitgeben.
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Wir wünschen dir freudvolle, achtsame und vielleicht auch besinnliche Momente.
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Osterspaziergang
Vom Eise befreit sind Strom und Bäche
durch des Frühlings holden, belebenden Blick.
Im Tale grünet Hoffnungsglück.
Der alte Winter in seiner Schwäche
zog sich in rauhe Berge zurück.
Von dorther sendet er, fliehend, nur
ohnmächtige Schauer körnigen Eises
in Streifen über die grünende Flur.
Aber die Sonne duldet kein Weisses.
Überall regt sich Bildung und Streben,
alles will sie mit Farbe beleben.
Doch an Blumen fehlt's im Revier.
Sie nimmt geputzte Menschen dafür.
Kehre dich um, von diesen Höhen
nach der Stadt zurückzusehen!
Aus dem hohlen, finstern Tor
dringt ein buntes Gewimmel hervor.
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Schenke DIR Zeit
Eine kleine Achtsamkeitsübung für die Ostertage
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Wenn du über die Ostertage einen Spaziergang unternimmst mit deinen Lieben oder für dich alleine, nimm dir Zeit, bewusst wahr zu nehmen, was du siehst, was du fühlst, was du hörst und was du riechst. Einfach einen Moment wahrzunehmen, wie wunderschön die Natur um dich herum ist und alles langsam erwacht. Dies alleine ist bereits eine kleine Achtsamkeitsübung ;).
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Nun bereite dich vor, für eine Gehmeditation:
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Bei der Gehmeditation geht es nicht darum, irgendwo hinzugelangen, es geht rein darum jeden Schritt bewusst wahrzunehmen.
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- Atme 3x tief ein und wieder aus. Beim Ausatmen, lasse alles los, was du für den heutigen Tag nicht mehr brauchst. Du kannst dir bildlich vorstellen, wie du unter einen schönen Wasserfall stehst und gereinigt wirst von allem was du nicht mehr brauchst oder du stellst dir vor wie du alle Sorgen und Ängste an die Erde übergibst, mach es einfach so wie es für dich stimmt.
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Wir wünschen dir friedvolle Ostertage und viele achtsame Momente auf deinem Weg.
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Jörg, Regi, Joe, Tanja und Simone
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