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Liebe Leserinnen und Leser dieses Newsletters
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Wir wünschen euch für das Jahr 2024 Gesundheit, Geduld, Zuversicht und Vertrauen.
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Das alte Jahr wurde verabschiedet und das neue begrüsst. Wir haben Wünsche, Erwartungen und Hoffnungen für neue Jahr. Doch welche entsprechen wirklich unserem Innersten? Und wann ist es Zeit unsere Herzenswünsche in die Tat umzusetzen?
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In diesem Newsletter laden wir dich zu einer Achtsamkeitsübung ein, bei der du deine Bedürfnisse wahrnehmen kannst. Nimm dir Zeit für dich, nimm dir Zeit für deine Sehnsüchte und Herzenswünsche.
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Vielleicht trägst du schon länger den Wunsch in dir Achtsamkeit im Alltag zu leben oder du möchtest dich in Themen der Achtsamkeit und Resilienz weiterbilden? Wir stellen dir gerne unsere Angebote vor:
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Du hast schon vieles über Achtsamkeit gehört, weisst aber nicht, ob das was für dich ist? Dann haben wir den idealen Einstieg für dich - Einführung in die Achtsamkeit und Meditation.
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Du spürst, dass dich der stressige Alltag belastet. In einem MBSR-Kurs (Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn) kannst du deine Achtsamkeitspraxis beginnen oder auffrischen.
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Mit einem CAS deiner Wahl, erhältst du vielfältige Möglichkeiten im Bereich der Achtsamkeit, Resilienz, Positiven Psychologie, Leadership und Krisenbegleitung.
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Folge dem Ruf deines Herzens!
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“Das Herz fühlt, was wirklich wichtig ist im Leben,
weil es mit dem tieferen Sinn des Lebens verbunden ist."
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Achtsamkeitsübung: Mein Bedürfnis
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Wir laden dich ein, dir ein paar Minuten Zeit für dich zu nehmen. Nimm eine bequeme und entspannte sitzende Haltung ein. Schliesse für 3-5 Minuten die Augen. Scanne innerlich deinen Körper von unten bis oben ab. Richte danach den Fokus auf deinen Atem. Wo spürst du ihn im Moment am besten? Lass deine Aufmerksamkeit für einige Atemzüge auf den Wellen des Atems ruhen.
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Sieh vor deinem inneren Auge den heutigen Tag vor dir. Lass alle Gedanken und Gefühle kommen - ohne diese zu bewerten. Und frage dich anschliessend: Was würde mir heute gut tun? Welche Bedürfnisse habe ich? Vielleicht taucht ein Bild auf, ein Wort, ein Gegenstand oder etwas anderes. Und wenn nicht, ist auch das in Ordnung.
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- Einatmend sagst du dir: Ich nehme den Tag an
- Ausatmend sagst du dir: Dein Bedürfnis (Bsp.: Heute gehe ich eine halbe Stunde spazieren) oder Loslassen
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Atme bewusst ein paar tiefe Atemzüge, öffne deine Augen und lebe dein Bedürfnis.
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Einführung in die Achtsamkeit und Meditation
An diesem Samstagsworkshop bekommst du einen kleinen theoretischen Input zu den Themen Achtsamkeit und Meditation. Vielmehr geht es an diesem Tag jedoch um das Erfahren und Erleben der Achtsamkeit und der Meditation. Du erhältst verschiedene Achtsamkeitsübungen und Meditationsformen, die du direkt in deinem Alltag anwenden kannst.
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Nimm dir einen Tag Zeit - nur für DICH! Mache eine Pause vom Alltag und komme zur Ruhe und finde zu dir.
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Samstag, 24. Februar 2024 von 9.00 - 16.00 Uhr
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MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction)
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Mit dem achtwöchigen MBSR Kurs werden Menschen zur Integration der Achtsamkeit in den Alltag befähigt. MBSR vereint Erkenntnisse der modernen Neurowissenschaften, Elemente der Verhaltenspsychologie und spirituelles Wissen zu einer harmonischen Synthese. Das entwickelte Programm von John Kabat-Zinn ist eine Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung und ist eine ergänzende Behandlung im medizinischen und psychotherapeutischen Bereich. Gleichzeitig dient MBSR der Persönlichkeitsentwicklung und hilft Erkrankungen zu bewältigen oder gar zu vermeiden.
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MBSR-Kurs im Februar ist ausgebucht!
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MBSR-Kurs ab 04. März mit Ruth Stalder
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MBSR-Kurs ab 25. April mit Jörg Kyburz
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Eine CAS-Weiterbildung deiner Wahl
Unsere Zertifikatslehrgänge richten sich an Menschen mit Interesse an der achtsamen Lebenshaltung. Dabei werden Privat- und Berufsleben gleichermassen tangiert.
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- CAS Achtsamkeit im Alltag und der Führung:
Beginn 22. März 2024 - nur noch 1 Platz frei
- CAS Krisenbegleitung mit Achtsamkeit:
Beginn 5. Mai 2024
- CAS Resilienz und Positive Psychologie:
Beginn 24. August 2024 - nur noch 1 Platz frei
- CAS Mindful Leadership:
Beginn 20. September 2024
Nach erfolgreicher Weiterbildung erhältst du ein Zertifikat mit 15 ECTS Punkten gemäss Bologna System. Weitere Informationen zu unseren Lehrgängen findest du hier:
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Wir wünschen dir von Herzen, dass du immer mehr deine Bedürfnisse kennst und nach ihnen leben kannst. Es würde uns sehr freuen, wenn wir dich in diesem Jahr bei einem unserer Anlässe oder Ausbildungen kennenlernen dürften.
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Herzliche Grüsse aus Lenzburg
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Dein Team der Akademie für Achtsamkeit & Resilienz
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