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Liebe Leserinnen und Leser dieses Newsletters
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Wir sind im Dezember, der lichtvollen Adventszeit. Die Tage werden kürzer. Am
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22. Dezember ist die Wintersonnenwende. Der kürzeste Tag und die längste Nacht. Die Dunkelheit im Aussen fordert uns auf, den Blick nach Innen zu wenden. Es ist die Zeit der Stille, der Geborgenheit und des Lichts.
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Gerne laden wir dich in diesem Newsletter zu einer adventlichen Achtsamkeitsübung ein. Wende den Blick nach Innen und gönne dir Ruhe und Licht. Schenken wir uns in der oft stressigen Vorweihnachtszeit Momente der Achtsamkeit.
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Um deine Achtsamkeit zu vertiefen und sie vielleicht als Achtsamkeitstrainer/in weiterzugeben. Mit dem "CAS Achtsamkeit im Alltag und in der Führung" erhältst du vielfältige Möglichkeiten der Achtsamkeit, für dich und zum Weitergeben. Teile die Achtsamkeit mit anderen.
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Begebe dich auf eine kleine Reise in den Schwarzwald und erlebe Übungen die dich Schritt für Schritt resilienter machen. Das Kompaktseminar zur Förderung deiner Resilienz.
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Und zu guter Letzt freuen wir uns, dir ein Weihnachtsgeschenk schenken zu dürfen.
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In der dunklen Nacht, leuchten die Sterne besonders hell.
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„Nur in einem ruhigen Teich spiegelt sich das Licht der Sterne.“
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Adventliche Achtsamkeitsübung
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Wir laden dich ein, dich in den dunklen Morgen- oder Abendstunden ein paar Minuten hinzusetzen. Nimm eine bequeme und entspannte sitzende Haltung ein. Schliesse - für 3-5 Minuten die Augen. Nimm deinen Körper in der sitzenden Haltung von unten bis oben bewusst wahr. Richte danach deine Aufmerksamkeit auf die Dunkelheit. Lass alle Gedanken und Gefühle kommen und wieder gehen - ohne diese zu bewerten. Öffne die Augen und zünde eine Kerze an. Schaue für einen Moment in die Flamme. Schliesse wieder die Augen und lass das Licht in deine Körperteile strömen. Nimm das Licht in dir wahr und lass es leuchten. Bleibe für ein 3-5 Minuten im Licht der Ruhe. Atme bewusst ein paar tiefe Atemzüge und öffne deinen Augen. Lösche die Kerze und nimm das Licht mit in den Tag oder die Nacht.
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CAS Achtsamkeit im Alltag und in der Führung
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Dieser Zertifikatskurs richtet sich an Menschen mit Interesse an der achtsamen Lebenshaltung. Dabei werden Privat- und Berufsleben gleichermassen tangiert. Der ethische Umgang mit Menschen und der Umwelt sind dabei zentrale Themen. Absolventinnen und Absolventen sind in der Lage, die theoretischen Grundlagen der Achtsamkeit zu vermitteln und praktische Übungen im Berufsalltag und in der Freizeit anzubieten. Nach erfolgreicher Weiterbildung als Achtsamkeitstrainer*In erhältst du ein Zertifikat mit 15 ECTS Punkten gemäss Bologna System.
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Der Lehrgang beginnt am 22.03.2024
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Kompaktseminar Resilienz
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In diesem Seminar setzt du dich mit den Faktoren für die Förderung und dem Erleben von Resilienz auseinander. Das soziale Netzwerk und die persönliche Kompetenz mit herausfordernden Situationen umzugehen, sind dabei besonders wichtig. In diesem Seminar erlebst du Übungen, die dich Stück für Stück resilienter werden lassen. Diese Instrumente kannst du direkt im Alltag anwenden. Es sind wichtige Schritte für ein gelingendes und zufriedenes Leben.
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Das Seminar findet vom 19. - 21. April 2024 im Seminarhotel "Schwarzwaldgasthof Rössle" in D-79682 Todtmoos-Strick unter der Leitung von Prof. Dr. Volker Schulte statt.
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Early Bird Preis bis 31. Dezember 2023!
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Kostenloser E-Mail-Kurs
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Kennst du unseren kostenlosen E-Mail-Kurs "Dein Weg zu mehr Achtsamkeit"?
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In diesem E-Mail-Kurs laden wir dich ein, Achtsamkeit kennenzulernen. Während vier Wochen begleiten wir dich mit Theorieinputs, Übungen und Meditationen. Begegne dir selbst mit einer offenen, neugierigen und freundlichen Haltung. Wir freuen uns, wenn du dabei bist.
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Unser Weihnachtsgeschenk an dich
Wir laden dich zu einer kostenlosen Meditation in unserer Akademie ein.
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Am 20. Dezember 2023 von 19.00 bis 20.15 Uhr nehmen wir uns Zeit, um gemeinsam zu atmen, zu meditieren und zu uns selbst zurück zu finden. Es wird eine geführte Meditation sein, die speziell in diese Zeit passt (Wintersonnenwende, Weihnachten, Jahresende). Anschließend hast du die Möglichkeit, dich bei Tee und Guetzli mit uns und anderen auszutauschen.
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Du kannst gerne Freunde, Bekannte oder Familienmitglieder mitbringen. Wir würden uns freuen, wenn du dich per E-Mail anmeldest.
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Wir freuen uns darauf, das Jahr 2023 gemeinsam mit dir ausklingen zu lassen.
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Allen anderen, die nicht teilnehmen können, weil der Weg zu weit ist oder die Zeit nicht passt - wir wünschen auch dir von Herzen alles Gute, mit viel Ruhe und Licht in der Adventszeit.
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Dein Team der Akademie für Achtsamkeit und Resilienz
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