Auf Reisen mit Achtsamkeit.
Bewusst und entspannt mit den Erlebnissen und Erfahrungen zurück in den Alltag.
ACHTSAMKEIT Pilot-Reise in Nepal
Samstag & Sonntag 07/08.Oktober 2023
Reise: Von Zürich Nepal-Linienflug mit einem Zwischenstopp nach Kathmandu.
Einchecken: Hotel mitten in der Stadt.
Programm: Entdeckungstour in der Satdt
Abend: Bodyscan-Meditation und die Achtsamkeit sowie alle Teilnehmenden kennenlernen. Danach gemeinsames Nachtessen. Übernachtung im Hotel Moonlight oder Manusulu.
Montag 09. Oktober 2023
Programm: Ein Tag voller Überraschungen mit den besonderen Sehenswürdigkeiten des Kathmandu-Tals.
Weltkulturerbestätten: Der berühmte Kathmandu Durbar Square, Pashupatinath, Swayambhunath und Boudhanath.
Einchecken: Kloster Kopan für die nächsten 5 Tage
Programm: Dienstag 10.10.2023-Samstag 15.10.23
5 Tage Aufenthalt im Kopan-Kloster 
Programm: Das Prinzip des Buddhismus kennenlernen. Die Lam Rim-Methode erforschen, eine Form vollständiger Erleuchtung und Meditation. In verschiedenen Kursen Techniken kennenlernen,um im Alltag ruhiger und konzentrierter zu fühlen.Ergänzend die Einführung in die Achtsamkeit mit westlichen Methoden. Training der Wahrnehmung und gemeinsame verschiedene Sitzmeditationen.
Samstag 15.10.2023 bis Mittwoch 19.10.2023
5 Tage Langtang Track
Die Region Langtang befindet sich 51 km von Kathmandu entfernt und beherbergt den berühmten Langtang-Nationalpark. Dieser ist der älteste seiner Art in Nepal.
Programm: 5 Tage zu Fuss unterwegs und tief in die nepalesische, aber auch tibetische Kultur eintrauchen. Besichtigung von verschiedene Dörfer und Klöster, atemberaubende Ausblicke auf verschiedene Bergketten, sowie die einmalige Flora und Fauna.
Samstag 15.10.2023
Fahrt nach Syabrubensi (1450m) - Wanderung nach Sherpagaon
Programm: Mit dem Jeep nach Syabrubensi, dem Zugang zum Langtan Nationalpark und seinen bedeutenden Wandermöglichkeiten. Das erste ca. zweistündige Trekking führt nach Sherpagaon mit Achtsamkeitsübungen in der Natur. Dieses malerische Dorf wird als Hochburg für seine beruhigende Atmosphäre und seine exotische Naturwelt gefeiert. Dort leben nur wenige Sherpa-Familien. Diese sind für ihre außergewöhnliche Gastfreundschaft bekannt.
Übernachtung: In einem Gasthaus eine Sherpa-Gemeinschaft hautnah erleben und deren Kultur und Traditionen kennenlernen. Sherpa gaon Kalimpong panorama
Sonntag 16.10.2023
Wanderung nach Langtang (3540m)
Programm: 5-stündige Trekkingtour ins Langtang Tal, mit einer atemberaubende Aussicht auf den Berg Langtang Lirung. Ein anspruchsvollen Aufstieg bis nach Ghora Tabela. Erst bergab und danach wieder hinauf zum Dorf Langtang, auf einer Höhe von 3430 Meter über dem Meeresspiegel.Während der Wanderung und an den Zwischenstops gibt es verschiedene Übungen zur Stressreduktion und Gedankenkontrolle.
Abend: Übernachtung in einem Teehaus
Montag 17.10.2023
Wanderung nach Kyanjin Gompa (3900m)
Programm: Gemeinsame morgendliche Meditation vor dem Frühstück. Die Wanderung nach Kyanjin Gompa ist eine entspannte Angelegenheit und dauert ungefähr 3-4 Stunden. Nach dem Mittagessen auf den Weg in Richtung Langtang-Gletscher oder Kyanjing-RI (4773 m hoch), mit einem atemberaubenden Blick auf den 7234 m hohen Langtang-Lirung und dieLangtang-Kette. Die Käserei, Klöster und traditionelle lokale Häuser sind die Highlights dieser kurzen Expedition.
Abend: Vor dem Abendessen eine Achtsamkeitsübung und teilen der Erfahrungen des Tages. Übernachtung in einem Teehaus.
Dienstag 18.10.2023
Wanderung zurück zum Lama Hotel
Programm: Eine 7-8-stündige Wanderung durch das Langtang Tal zum Lama Hotel. An diesem vorletzen Tag beginnt der Abstieg. Während der Wanderung gibt es spezielle Atemübungen und Meditationsformen, mit freiem Lauf der Emotionen und Gefühlen. Am Ende der Wanderung besteht die Möglichkeit ein Eisbad zu nehmen, um kein Muskelkater zu bekommen.
Mittwoch 19.10.2023
Wanderung nach Syabrubensi und Rückfahrt nach Kathmandu
Programm: Bodyscan im Sitzen. Der letzte der Wanderung nach Syabrubesi nimmt ungefähr 4 Stunden in Anspruch. Von dort geht die Fahrt zurück nach Kathmandu.
Abend: Ein tolles Restaurant und danach gemeinsam die Reise reflektieren und den Achtsamkeitskurs abhschliessen. Übernachtung im Hotel Manaslu oder Moonlight.
Donnerstag 20.10.2023
Abschlusstag in Kathmandu mit Atemmeditation
Vormittag: Zum letzten Mal eine längere Atemmeditation.
Programm: Danach haben die Teilnehmenden freie Wahl, was sie tun möchten.
Übernachtung im Hotel Manaslu.
Freitag 21.10.2023
Abschied Kathmandu und Rückreise nach Zürich. Wir sagen Kathmandu ade und besteigen das Flugzeug zur Rückreise nach Zürich.