Im Frühling spriesst und blüht es überall. Die Kraft der Natur und des Neubeginns ist deutlich spürbar. Doch sind in diesen Monaten die zarten und jungen Pflänzchen oft vor der Unbeständigkeit des Wetters gefährdet. Sie brauchen Schutz.
Nicht nur die Pflanzen treffen im Wachstum auf Widerstände. Rückschläge und Hindernisse auf dem Weg zu unseren Zielen und Wünschen, sind oft Teil unseres Lebens. Sie fordern uns auf geduldig zu sein, uns zu schützen und an den Herausforderungen zu wachsen.
In diesem Newsletter möchten wir dich zu einer Schutzmeditation einladen. Lass dich von deinem Inneren schützen und den Weg deiner inneren Freiheit gehen.
Sehnst du dich nach deiner inneren Sicherheit, Schutz und Geborgenheit? Ist deine Alltagswelt voller Hektik und Unbeständigkeit? Ein 8-wöchiger MBSR-Kurs (Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) führt dich zu dir. Oder du besuchst einen Tag eine Einführung in die Achtsamkeit und Meditation. Ein idealer Einstieg für einen ersten Schritt auf dem Weg zu dir.
Vielleicht spürst du in dir auch die Berufung Menschen in Krisen- und Ausnahmezeiten achtsam zu begleiten? Für Kurzentschlossene haben wir noch Plätze in unserem Zertifikatslehrgang "CAS Krisenbegleitung mit Achtsamkeit" beginnend am 5. Mai 2024 frei.
Wenn du aktuell in einer Führungsposition bist, möchten wir dich gerne auf unseren neuen CAS Mindful Leadership aufmerksam machen. Am 6. Mai bieten wir einen kostenlosen Online-Informationsabend an.
Weitere Angebote rund um das Thema Achtsamkeit und Resilienz findest du hier. Lass dich von den Angeboten inspirieren, die deinen Herzenswünschen entsprechen.
"Ohne Sicherheit ist keine Freiheit"
Wilhelm von Humboldt
„Meditation bringt uns in Berührung mit dem, was die Welt im Innersten zusammenhält.“
Johann Wolfgang von Goethe
Schutzmeditation
Wir laden dich ein, dir ein paar Minuten Zeit zu schenken. Nimm eine bequeme und aufrechte Haltung ein. Atme einige Atemzüge bewusst tief ein und aus. Richte danach deine Aufmerksamkeit auf die Berührungsfläche mit der Unterlage. Spüre die Stabilität der Erde. Richte jetzt den Fokus auf deinen Atem. Wo spürst du ihn im Moment am besten? Lasse dich vom Atem leiten ohne etwas zu tun oder zu leisten. Sei einfach bei da und nimm wahr, wie er ein- und ausfliesst.
Jetzt laden wir dich ein, dir einen Ort vorzustellen, an dem du dich sicher und geborgen fühlst. Was siehst du vor deinem inneren Auge? Was hörst du an deinem Ort? Was kannst du auf deiner Haut spüren? Vielleicht riechst oder schmeckst du etwas? Lass dich überraschen und sei neugierig, was dir an deinem "Ort der Sicherheit" begegnet. Setze oder lege dich bequem an deinem inneren Ort hin und spüre die Sicherheit, die dieser Ort dir schenkt. Wo spürst du das Gefühl der Sicherheit in deinem Körper? Lass nun die Sicherheit wie eine Sonne in dir erstrahlen und sich in deinem ganzen Körper ausbreiten. Die Sicherheit ist in dir - IMMER. Ruhe in dir - Ruhe in deiner Sicherheit.
MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction)
Mit dem achtwöchigen MBSR Kurs werden Menschen zur Integration der Achtsamkeit in den Alltag befähigt. MBSR vereint Erkenntnisse der modernen Neurowissenschaften, Elemente der Verhaltenspsychologie und spirituelles Wissen zu einer harmonischen Synthese. Das entwickelte Programm von John Kabat-Zinn ist eine Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung und ist eine ergänzende Behandlung im medizinischen und psychotherapeutischen Bereich. Gleichzeitig dient MBSR der Persönlichkeitsentwicklung und hilft Erkrankungen zu bewältigen oder gar zu vermeiden.
Am 15. August 2024 startet der nächste MBSR-Kurs mit Jörg Kyburz und am 21. Oktober 2024 mit Ruth Stalder.
An diesem Samstagsworkshop bekommst du einen kleinen theoretischen Input zu den Themen Achtsamkeit und Meditation. Vielmehr geht es an diesem Tag jedoch um das Erfahren und Erleben der Achtsamkeit und der Meditation. Du erhältst Einblick in verschiedene Achtsamkeitsübungen und Meditationsformen, die du direkt in deinem Alltag anwenden kannst.
Nimm dir einen Tag Zeit - nur für DICH! Mache eine Pause vom Alltag und komme zur Ruhe und finde zu dir.
Du lernst Menschen zu begleiten, die aufgrund von Verlusterfahrungen aus ihrem bisherigen Leben und aus der Balance gerissen wurden. Das Kursprogramm fokussiert auf dem Erlernen und Anwenden der Achtsamkeit für eine bewusste ressourcenorientierte Verarbeitung von Ausnahmesituationen jeglicher Art. Dieser Zertifikatslehrgang erschliesst dir die wissenschaftlichen und anwendungsorientierten Grundlagen zur Betreuung von Menschen in Krisen und Not. Der Lehrgang beginnt am 5. Mai 2024. Du kannst auch gerne ein kostenloses Beratungsgesprächvereinbaren.
Online - Infoveranstaltung: CAS Mindful Leadership
Bei dieser Veranstaltung stellen sich die Akademie für Achtsamkeit & Resilienz mit Joe & Tanja Taugwalder und die Hauptdozentin Lucia Steinbach vor. Du erhältst Informationen zum Lehrgang und hast die Möglichkeiten Fragen zu stellen.
