Akademie für
Achtsamkeit & Resilienz
|
|
|
|
|
Erfolgreiche Integration von Achtsamkeit nach den Sommerferien:
Wege zu mehr Bewusstsein und Gelassenheit
|
|
|
|
Liebe Leserinnen und Leser dieses Newsletters
|
die Sommerferien sind vorbei, und der Alltag hat uns wieder fest im Griff. Vielleicht spürst du schon den Wunsch, wieder mehr Gelassenheit und Klarheit in dein Leben zu bringen. Genau hier setzt das Thema Achtsamkeit an – eine wunderbare Methode, um bewusster zu leben und den Moment zu geniessen.
|
Warum Achtsamkeit nach den Ferien?
Nach einer erholsamen Auszeit ist es eine grossartige Gelegenheit, neue Gewohnheiten zu entwickeln. Achtsamkeit hilft uns, Stress abzubauen, unsere Gedanken zu sortieren, Emotionen im Körper fliessen zu lassen und unsere Beziehungen zu stärken. Sie ermöglicht es, den Alltag bewusster wahrzunehmen und kleine Glücksmomente zu schätzen.
|
|
Wir wünschen dir einen achtsamen Neustart nach den Sommerferien und viel Freude beim Entdecken neuer Wege, um mehr Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen. Gerne geben wir dir in diesem Newsletter einen Tipp für den Alltag und eine Übung mit und du findest Angebote zu unseren Lehrgängen und Kurse.
|
|
|
|
|
|
|
Vor dem Essen einen Moment innehalten, den Duft einatmen, kleine Bissen nehmen, langsam kauen und aufmerksam schmecken. Notiere dir während einer Woche eine Mahlzeit pro Tag als achtsames Ritual: Ohne Ablenkungen (kein Handy, Computer oder TV), spüre die Textur, Temperatur und Sättigung und setze all deine Sinne bewusst ein. Bald merkst du, wie sich Genuss und Wohlbefinden verbinden. Guten Appetit!
|
|
|
|
|
|
Webinar-Premiere:
Achtsame Ernährung & Lebensstilveränderung
|
|
|
|
Ein inspirierender Einstieg in die Zusammenhänge von Körper, Gefühl und Gewohnheit
|
In diesem Webinar geht es um mehr als nur Nährwerte und die Frage was ist gesund und was nicht. Wir schauen gemeinsam darauf, was unser Essverhalten wirklich beeinflusst: Von unseren Prägungen über Emotionen und Gewohnheiten bis zu gesellschaftlichen Normen.
|
Dienstag, 23. September 2025 von 18.00-19.30h
Webinar über Teams
|
|
|
|
|
|
|
Achtsamkeitsübung für den Alltag
Eine kleine Gewohnheit ändern
|
Ziel festlegen: Wähle eine klare, kleine Gewohnheit, die du ändern möchtest (z. B. "zwischendurch Süssigkeiten essen" oder "immer wieder auf das Handy schauen")
Auslöser für das Verhalten: Finde den auslösenden Moment (z. B. Stress bei der Arbeit, soziale Schwierigkeiten, viele Gedanken).
|
Achtsame Pause einbauen (1–2 Minuten): Nimm 3 tiefe Atemzüge. Spüre erst den Kontakt mit dem Boden und scanne durch deinen Körper.
Frage dich ruhig: Was brauche ich gerade wirklich?
|
|
Wähle bewusst eine Alternative: Statt der alten Gewohnheit bspw. eine kurze Achtsamkeits- oder Entspannungsübung, Wasser trinken, Bewegung, Musik oder ein gesunder Snack.
|
|
Wähle bewusst erst 1-2 Tage um deine Gewohnheit zu ändern und reflektiere am Abend mit den beiden Fragen: Welche Situationen gut funktioniert haben? Was hat dich gehindert?
|
|
|
|
|
|
|
Der nächste CAS Achtsamkeit - Mindful in Life startet im Februar 2026. Klicke hier für weitere Infos zum Lehrgang. Am 22. September und 17. November 2025 von 18-19h bieten wir eine Info-Online-Veranstaltung. Informiere dich in diesem Newsletter!
|
|
|
|
|
|
|
Im Alltag geht die Achtsamkeit und Dankbarkeit oft unter. Im Kinderkurs 4.0 werden diese Fähigkeiten geübt und die Kinder gelangen zu ihren eigenen Stärken. Informiere dich jetzt!
|
|
|
|
|
|
|
Du möchtest die Achtsamkeit und Meditation erst einmal kennenlernen? Wir haben den idealen Einstieg für dich - ein Einführungstag in die Achtsamkeit und Meditation.
|
|
|
|
|
|
CAS Achtsamkeit - Mindful in Life
|
Der Zertifikatslehrgang "Achtsamkeit – Mindful in Life" (ehemaliger Lehrgang «Achtsamkeit im Alltag und Beruf») bietet eine ganzheitliche Weiterbildung für das private und berufliche Leben.
|
|
|
|
Der Lehrgang richtet sich an alle Menschen, die sich für die Ethik der Achtsamkeit und eine achtsame Lebenshaltung interessieren und Basisfertigkeiten der Achtsamkeitspraxis erlernen möchten. Die Absolventinnen und Absolventen sind in der Lage als Achtsamkeitstrainer:in, die theoretischen Grundlagen der Achtsamkeit zu vermitteln und praktische Übungen im Berufsalltag und in der Freizeit anzuleiten.
|
|
Der Lehrgang beginnt am 27. Februar und endet am 29. August 2026.
|
|
|
|
|
|
Kinderkurs: Herz über Kopf 4.0
|
Herz über Kopf 4.0 kann als eigenständiger Kurs besucht werden.
|
|
|
|
Ihr Kind lernt auf spielerische Wiese neue Strategien zur Selbstfürsorge, Stressbewältigung und Resilienz, um Herausforderungern im Alltag noch selbstbewusster zu begegnen und ein stabiles inneres Gleichgewicht zu finden zwischen Herz und Kopf.
|
|
Kursdaten: 22.10.25 / 05.11.25 / 19.11.25 / 03.12.25 (Mittwoch von 14.00-17.00 Uhr)
|
|
Leitung: Tanja Taugwalder, Nicole Neuenschwander
|
|
Kursort: Akademie für Achtsamkeit und Resilienz in Lenzburg
|
Preis: CHF 390.- (inkl. Material und Zvieri)
|
|
|
|
|
|
Einführung in die
Achtsamkeit und Meditation
|
An diesem Samstagsworkshop bekommst du einen theoretischen Input zu den Themen Achtsamkeit und Meditation, sowie Stressbewältigung.
|
|
|
|
Vielmehr geht es an diesem Tag jedoch um das Erfahren und Erleben der Achtsamkeit und der Meditation. Du erhältst verschiedene Achtsamkeitsübungen und Meditationsformen, die du direkt in deinem Alltag anwenden kannst.
|
Nimm dir einen Tag Zeit - nur für DICH! Mache eine Pause vom Alltag und komme zur Ruhe und finde zu dir.
|
|
25. Oktober 2025 von 09.30 - 16.00 Uhr
|
|
|
|
|
|
|
"Wenn du die Schönheit des Alltags schätzt, findest du den wahren Schatz des Lebens."
|
|
|
|
|
|
|
Herzliche Grüsse aus Lenzburg
|
|
Dein Team der Akademie für Achtsamkeit & Resilienz
|
|
|
|
|
|
