Akademie für
Achtsamkeit & Resilienz
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Liebe Schulleiterinnen und Schulleiter
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Wir freuen uns, dass der Kinderkurs "Herz über Kopf 1.0" im Februar erfolgreich mit einer tollen Kindergruppe gestartet ist. Jetzt dürfen wir Ihnen bereits unseren zweiten Achtsamkeits-Kinderkurs, "Herz über Kopf 2.0" vorstellen. Warum ist Achtsamkeit für Kinder wichtig? Mit der bewussten Präsenz lernen Kinder ihre Aufmerksamkeit urteilsfrei auf den Moment zu richten. Die Folge daraus ist, dass sie sich in der Schule besser konzentrieren können, Stress und Ängste abgebaut und die Emotionen reguliert werden, so dass sie sozial kompetenter handeln können.
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Wir freuen uns, wenn Sie diesen Flyer oder Newsletter an Lehrende, Sozialarbeitende, Heilpädagoginnen und Heilpädagogen und Eltern weiterleiten oder die Informationen an Interessierte weitergeben. Herzlichen Dank für Ihre Unterstützung.
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Achtsamkeit unterstützt wichtige Aspekte der personalen und sozialen Kompetenzen des Lehrplans 21, unter anderem:
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- eigene Gefühle wahrnehmen und situationsangemessen ausdrücken
- Interessen und Bedürfnisse wahrnehmen und formulieren
- aufmerksam zuhören und Meinungen und Standpunkte von anderen wahrnehmen und einbeziehen
- Menschen in ihren Gemeinsamkeiten und Differenzen wahrnehmen und verstehen
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Was erwartet die Kinder?
In einer kleinen Gruppe entdecken Kinder spielerisch und mit praktischen Übungen, wie sie sich selbst und ihre Umwelt bewusster wahrnehmen und einen fürsorglichen Umgang mit sich selbst entwickeln können. Dabei stärken sie ihre Körperwahrnehmung und die Selbstliebe, lernen die Gefühle bewusst wahrzunehmen und auszudrücken und entdecken die Kraft ihrer Gedanken.
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Das gemeinsame Erleben in der Gruppe fördert zudem ein tiefes Gefühl von Verbundenheit und schenkt den Kindern zusätzlichen Halt.
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Übung: Ein Gefühl beobachten - Für Kinder und Erwachsene
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Wir alle haben Gefühle. Sie sind wichtig, weil sie unser Verhalten beeinflussen. Achtsamkeit unterstützt uns dabei, ein Gefühl wahrzunehmen und danach anzunehmen. Wir haben die Möglichkeit uns zu entscheiden, wie wir uns verhalten.
1. Wir laden dich ein, deine Augen zu schliessen.
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2. Stell dir eine Situation vor, in der du ein unangenehmes Gefühl hattest,
bspw. Wut, Traurigkeit, Enttäuschung, Eifersucht… Spüre in deinen Körper.
Wo im Körper nimmst du das Gefühl wahr?
Welche Empfindungen nimmst du im Körper wahr?
Sei offen und neugierig, was du entdeckst.
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3. Wenn es schwierig ist, kannst du dir auch innerlich sagen:
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„Ich habe ein Gefühl, ich bin NICHT mein Gefühl. “
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Ein Gefühl ist wie das Wetter. Ein Gewitter taucht auf und verschwindet wieder. So ist es auch mit unseren Gefühlen. Wir müssen sie nicht loswerden, nur beobachten, akzeptieren und dann ziehen sie von selbst weiter.
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4. Stell dir nun eine Situation vor, in der du ein wunderschönes Gefühl hattest, und mache dasselbe, wie oben erwähnt.
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5. Nimm nun 3 tiefe und bewusste Atemzüge und öffne sanft deine Augen.
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2. Quartal: Herz über Kopf
In diesem Kurs stärken die Kinder ihre Wahrnehmung, entdecken und bauen weiter ihre wertvollen Ressourcen auf und stärken ihr Selbstvertrauen, damit sie in herausfordernden Situationen ein Instrument bereit haben, um mit dem Stress umzugehen. Sie erleben dadurch ihre Selbstwirksamkeit.
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Kursdaten: 30.04.25 / 14.05.25 / 28.05.25 / 11.06.25 (Mittwoch von 14.00-17.00 Uhr)
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Leitung: Nicole Neuenschwander, Tanja Taugwalder
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Preis: CHF 390.- (inkl. Material und Zvieri)
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Wir wünschen Ihnen eine sonnige und achtsame Zeit!
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Herzliche Grüsse aus Lenzburg
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Joe, Tanja, Nicole und Simone
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Dein Team der Akademie für Achtsamkeit & Resilienz
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