Akademie für
Achtsamkeit & Resilienz
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Liebe Leserinnen und Leser dieses Newsletters
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Wir hoffen, dass ihr alle gesund, zuversichtlich und zufrieden in das neue Jahr 2025 gestartet seid. Wie waren die ersten Schritte im neuen Jahr?
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Der erste Monat im Jahr "Januar" wurde nach dem römischen Gott "Janus" benannt und wird mit zwei Gesichtern dargestellt. Passend zum Übergang gilt er als Anfang und Ende und symbolisiert auch Türen, Tore oder Pforten. Wir können uns auch fragen, wie war unser Weg bisher und wohin soll er führen? Um die Frage wirken zu lassen und zu spüren, braucht es Zeit und Stille. Wir möchte dich gerne darin unterstützen und dich zu einer Vergangenheit - Zukunft - Atemmeditation einladen.
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Gerne stellen wir dir unsere aktuellen Angebote vor. Vielleicht führt dich dein Weg im 2025 zu uns. Wir würden uns freuen, dich ein Stück auf deinem Weg begleiten zu dürfen!
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Mit einem CAS deiner Wahl, erhältst du vielfältige Möglichkeiten im Bereich der Achtsamkeit, Resilienz, Positiven Psychologie, Leadership und Krisenbegleitung. Informiere dich in diesem Newsletter!
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Du spürst den Stress im Alltag und kommst nicht aus der Spirale heraus. Du sehnst dich nach der inneren Ruhe und dem Vertrauen? In einem MBSR-Kurs (Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn) kannst du deine Achtsamkeitspraxis beginnen oder auffrischen.
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Du möchtest die Achtsamkeit und Meditation erst einmal kennenlernen? Wir haben den idealen Einstieg für dich - ein Einführungstag in die Achtsamkeit und Meditation.
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Du möchtest mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit für dein Kind? Wir bieten ab 2025 für Kinder unsere neuen Kurse "Herz über Kopf" an. Lies mehr in diesem Newsletter über dieses besondere Angebot.
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Atemmeditation: Vergangenheit und Zukunft
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Manchmal ist es schwierig sich von der Vergangenheit zu lösen. Die Gedanken kreisen um Fehler, Konflikte und verpasste Chancen. Mit dieser Atemmeditation laden wir dich ein, die Vergangenheit auszuatmen und mit dem Einatmen neues Leben und neue Wege einzuladen. Schliesse für einige Minuten deine Augen. Nimm eine aufrechte und entspannte Haltung ein, dies kann in einer sitzenden oder stehenden Position sein. Nimm den Boden wahr und spür die Verbindung mit der Erde, die dir bedingungslosen Halt gibt. Nimm deinen Körper von unten bis oben wahr. Jetzt verbindest du dich mit deinem Atem und nimmst deine Atemzüge wahr, ohne etwas verändern, beeinflussen oder weghaben zu wollen.
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Stell dir dann beim Ausatmen vor wie alle Fehler, Konflikte, verpasste Chancen aus dir herausfliessen. Beim Einatmen lässt du das neue Leben in
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dich einströmen. Lass dich erfüllen vom neuen Atem.
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Ausatmen - Vergangenheit loslassen
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Einatmen - neues Leben einströmen lassen
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Übe dies einige Minuten für dich. Nimm deine Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen offen, freundlich, sanft, warmherzig, neugierig und annehmend wahr. Lass alles zu. Alles darf sein. Öffne nach 3-4 tieferen Atemzügen deine Augen.
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MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction)
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Mit dem achtwöchigen MBSR Kurs werden Menschen zur Integration der Achtsamkeit in den Alltag befähigt. MBSR vereint Erkenntnisse der modernen Neurowissenschaften, Elemente der Verhaltenspsychologie und spirituelles Wissen zu einer harmonischen Synthese. Das entwickelte Programm von John Kabat-Zinn ist eine Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung und ist eine ergänzende Behandlung im medizinischen und psychotherapeutischen Bereich. Gleichzeitig dient MBSR der Persönlichkeitsentwicklung und hilft Erkrankungen zu bewältigen oder gar zu vermeiden.
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MBSR-Kurs im Februar 2025 ist ausgebucht!
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MBSR-Kurs ab 07. April 2025 mit Ruth Stalder
MBSR-Kurs ab 01. September 2025 mit Ruth Stalder
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Eine CAS-Weiterbildung deiner Wahl
Unsere Zertifikatslehrgänge richten sich an Menschen mit Interesse an der achtsamen Lebenshaltung. Dabei werden Privat- und Berufsleben gleichermassen tangiert.
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- CAS Achtsamkeit - Mindful in Life:
Beginn 28. Februar 2025 - Ausgebucht - Warteliste vorhanden
Beginn 27. Februar 2026
- CAS Krisenbegleitung mit Achtsamkeit & Resilienz:
Beginn 04. Mai 2025
- CAS Resilienz und Positive Psychologie:
Beginn 24. August 2025 - Ausgebucht und Warteliste voll
Beginn 04. September 2026
- CAS Mindful Leadership:
Beginn 12. September 2025 - wenige freie Plätze
Nach erfolgreicher Weiterbildung erhältst du ein Zertifikat mit 15 ECTS Punkten gemäss Bologna System. Melde dich zu einem kostenlosen Beratungsgespräch an. Weitere Informationen zu unseren Lehrgängen findest du hier:
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Kinderkurse "Herz über Kopf"
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In einer kleinen Gruppe entdecken Kinder spielerisch und mit praktischen Übungen, wie sie sich selbst und ihre Umwelt bewusster wahrnehmen und einen fürsorglichen Umgang mit sich selbst entwickeln können. Dabei stärken sie ihr Selbstbewusstsein, gewinnen innere Stabilität und lernen, ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Kopf und Herz zu finden.
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Das gemeinsame Erleben in der Gruppe fördert zudem ein tiefes Gefühl von Verbundenheit und schenkt den Kindern zusätzlichen Halt.
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1. Quartal: Herz über Kopf
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Kursdaten: 12.02.25 / 26.02.25 / 12.03.25 / 26.03.25 (Mittwoch von 14.00-17.00 Uhr)
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Leitung: Nicole Neuenschwander, Tanja Taugwalder
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Preis: CHF 390.- (inkl. Material und Zvieri)
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2. Quartal: Herz über Kopf
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Kursdaten: 30.04.25 / 14.05.25 / 28.05.25 / 11.06.25 (Mittwoch von 14.00-17.00 Uhr)
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Leitung: Nicole Neuenschwander, Tanja Taugwalder
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Preis: CHF 390.- (inkl. Material und Zvieri)
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Die Kurse sind nicht aufeinander aufbauend und können unabhängig voneinander gebucht werden.
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Wir wünschen dir im Jahr 2025 spannende und bereichernde Wege mit erfüllenden Erlebnissen.
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"Wer seinen eigenen Weg geht, dem wachsen Flügel"
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Herzliche Grüsse aus Lenzburg
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Dein Team der Akademie für Achtsamkeit & Resilienz
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