Akademie für
Achtsamkeit & Resilienz
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Liebe Leserinnen und Leser dieses Newsletters
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Die Adventszeit ist eine besondere Zeit. Die Etymologie des Wortes Advent führt uns zum Lateinischen "advenire" und bedeutet "Ankommen". Doch oft fällt es uns schwer in dieser magischen und lichternen Zeit zur Ruhe zu kommen. Die Hektik des Alltags mit allen weihnachtlichen Vorbereitungen und den vielen Terminen lässt uns keine Zeit für die kraftvolle Stille. Wir möchten dich in diesem Newsletter einladen, dir Zeit zu schenken, und die Kraft der Stille und Ruhe in deinem Leben zu spüren - Zeit für eine achtsame Adventsmeditation.
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Dich interessiert das Thema der Achtsamkeit und du möchtest dich darin vertiefen und deine Erfahrungen und dein Wissen weitergeben. Im Februar 2025 beginnt der neu aufbereitete CAS Achtsamkeit - Mindful in Life. Wir freuen uns!
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Du möchtest die Achtsamkeit und Meditation erst einmal kennenlernen? Wir haben den idealen Einstieg für dich - ein Einführungstag in die Achtsamkeit und Meditation.
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Wir freuen uns euch eine Neuigkeit zu präsentieren: WIr bieten ab 2025 für Kinder unsere neuen Kurse "Herz über Kopf" an. Lies mehr in diesem Newsletter über dieses besondere Angebot.
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Eine achtsame Adventsmeditation
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Wir laden dich ein, dir jetzt ein paar Minuten Zeit zu nehmen. Nimm dir Zeit für die adventliche Stille. Wenn du magst, kannst du auch eine Kerze anzünden. Setze dich bequem, entspannt und aufrecht hin und verbinde dich mit dir und deinem Atem.
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Wenn du in dir angekommen bist, laden wir dich ein dieses Gedicht zu lesen:
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Ich wünsche dir nicht alle möglichen Gaben.
Ich wünsche dir nur, was die meisten nicht haben:
Ich wünsche dir Zeit, dich zu freun und zu lachen,
und wenn du sie nützt, kannst du etwas draus machen.
Ich wünsche dir Zeit für dein Tun und dein Denken,
nicht nur für dich selbst, sondern auch zum Verschenken.
Ich wünsche dir Zeit – nicht zum Hasten und Rennen,
sondern die Zeit zum zufrieden sein können.
Ich wünsche dir Zeit – nicht nur so zum Vertreiben.
Ich wünsche, sie möge dir übrig bleiben
als Zeit für das Staunen und Zeit für Vertraun,
anstatt nach der Zeit auf der Uhr nur zu schaun.
Ich wünsche dir Zeit, nach den Sternen zu greifen,
und Zeit, um zu wachsen, das heißt, um zu reifen.
Ich wünsche dir Zeit, neu zu hoffen, zu lieben.
Es hat keinen Sinn, diese Zeit zu verschieben.
Ich wünsche dir Zeit, zu dir selber zu finden,
jeden Tag, jede Stunde als Glück zu empfinden.
Ich wünsche dir Zeit, auch um Schuld zu vergeben.
Ich wünsche dir: Zeit zu haben zum Leben!
Michler, Elli: Dir zugedacht. Wunschgedichte. München: Don Bosco Medien, 1989
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Wenn du magst, schliesst du die Augen und lässt das Gedicht in dir wirken. Nimm deine Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen offen, freundlich, sanft, warmherzig, neugierig und annehmend wahr. Lass alles zu. Alles darf sein. Nach einigen Minuten nimmst du wieder bewusst deinen atmenden Körper wahr. Öffne nach 3-4 tieferen Atemzügen deine Augen.
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CAS Achtsamkeit - Mindful in Life
Der Lehrgang CAS Achtsamkeit - Mindful in Life für angehende AchtsamkeitstrainerInnen (ehemals CAS Achtsamkeit im Alltag und der Führung) ist ganz neu überarbeitet und zeigt sich in einem frischen neuen Licht. Der Kurs wurde sorgfältig an die Herausforderungen und Bedürfnisse unserer Zeit angepasst und bietet dir eine einzigartige Möglichkeit, tief in die Welt der Achtsamkeit, Resilienz und Persönlichkeitspsychologie einzutauchen. Lass dich von uns auf eine Reise zu mehr Bewusstsein und innerer Stärke begleiten.
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Einführung in die Achtsamkeit und Meditation
An diesem Samstagsworkshop bekommst du einen theoretischen Input zu den Themen Achtsamkeit und Meditation, sowie Stressbewältigung. Vielmehr geht es an diesem Tag jedoch um das Erfahren und Erleben der Achtsamkeit und der Meditation. Du erhältst verschiedene Achtsamkeitsübungen und Meditationsformen, die du direkt in deinem Alltag anwenden kannst.
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Nimm dir einen Tag Zeit - nur für DICH! Mache eine Pause vom Alltag und komme zur Ruhe und finde zu dir.
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25. Januar 2025 von 09.30 - 16.00 Uhr
Preis: CHF 190.-
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Kinderkurse "Herz über Kopf"
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Immer mehr Kinder stehen unter psychischen Belastungen – eine besorgniserregende Tatsache, die durch zahlreiche Berichte und Studien der letzten Jahre belegt wird.
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Doch wie können Kinder lernen, mit emotionalen Herausforderungen und Belastungen im Alltag umzugehen?
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Durch die Stärkung der emotionalen und mentalen Fähigkeiten kann dein Kind lernen Strategien zur Stressbewältigung und Selbstfürsorge zu erlernen. So wird es ein Gefühl von Ausgeglichenheit erhalten und das Wohlbefinden steigern.
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In einer kleinen Gruppe entdecken Kinder spielerisch und mit praktischen Übungen, wie sie sich selbst und ihre Umwelt bewusster wahrnehmen und einen fürsorglichen Umgang mit sich selbst entwickeln können. Dabei stärken sie ihr Selbstbewusstsein, gewinnen innere Stabilität und lernen, ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Kopf und Herz zu finden.
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Das gemeinsame Erleben in der Gruppe fördert zudem ein tiefes Gefühl von Verbundenheit und schenkt den Kindern zusätzlichen Halt.
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1. Quartal: Herz über Kopf
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Kursdaten: 12.02.25 / 26.02.25 / 12.03.25 / 26.03.25 (Mittwoch von 14.00-17.00 Uhr)
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Leitung: Nicole Neuenschwander, Tanja Taugwalder
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Preis: CHF 390.- (inkl. Material und Zvieri)
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2. Quartal: Herz über Kopf
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Kursdaten: 30.04.25 / 14.05.25 / 28.05.25 / 11.06.25 (Mittwoch von 14.00-17.00 Uhr)
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Leitung: Nicole Neuenschwander, Tanja Taugwalder
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Preis: CHF 390.- (inkl. Material und Zvieri)
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Die Kurse sind nicht aufeinander aufbauend und können unabhängig voneinander gebucht werden.
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Wir wünschen euch allen eine besinnliche, zauberhafte und lichtvolle Weihnachtszeit und bedanken uns von Herzen für eure Treue!
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Für das Jahr 2025 wünschen wir euch magische und wundervolle Momente voller Glück!
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Herzliche Grüsse aus Lenzburg
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Dein Team der Akademie für Achtsamkeit & Resilienz
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