Akademie für
Achtsamkeit & Resilienz
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Liebe Leserinnen und Leser dieses Newsletters
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Nebelschwaden steigen auf und umhüllen die Welt. Der Nebel lässt uns die Dinge nicht mehr klar erkennen und er kann uns orientierungslos und unsicher machen. Geht es dir auch manchmal so, dass du nicht mehr klar siehst, dich haltlos und orientierungslos fühlst? Du den Blick für das Wesentliche verlierst?
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Mit Achtsamkeit lernen wir uns auf die Welt einzulassen, die uns begegnet. Wir üben uns darin allen unseren Emotionen umsorgend zu begegnen und Vertrauen in uns selbst zu haben. Dies ist der Weg zur inneren Freiheit.
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Gerne laden wir dich in diesem Newsletter zu einer kontemplativen Vertrauensübung ein.
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Du möchtest Unterstützung bei der emotionalen Verarbeitung, deine körperlichen oder emotionalen Blockaden lösen, Stress abbauen und wieder zu deiner Kraft kommen? Die Atemmeditation - Breathwork - Session kann dich dabei unterstützen.
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Du spürst den Stress im Alltag und kommst nicht aus der Spirale heraus. Du sehnst dich nach der inneren Ruhe und dem Vertrauen? In einem MBSR-Kurs (Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn) kannst du deine Achtsamkeitspraxis beginnen oder auffrischen.
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Dich interessiert das Thema der Achtsamkeit und du möchtest dich darin vertiefen und deine Erfahrungen und dein Wissen weitergeben. Bereits in 4 Monaten hast du die Gelegenheit dazu. Der neu aufbereitete CAS Achtsamkeit - Mindful in Life beginnt im Februar 2025. Informiere dich jetzt!
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"Vertrauen ist eine Oase des Herzens, die von der Karawane des Denkens nie erreicht wird."
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Kontemplative Meditation: Vertrauen im Nebel
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Wir laden dich ein, dich an einem nebligen Tag, in die Natur zu begeben. Such dir einen Ort, an dem du nicht gestört wirst. Schenke dir ca. 10 -15 Minuten Zeit. Nimm deinen Körper und Atem in der Natur achtsam und offen wahr. Spüre den Kontakt mit dem Boden - deine Verwurzelung bis tief in die Erde. Spüre deinen Kopf, der mit dem Himmel verbunden ist. Jetzt nimmst du deine neblige Umgebung mit all deinen Sinnen wahr und stell dir innerlich folgende Fragen: Was würde geschehen, wenn du durch den dichten Nebel gehen würdest? Wie fühlst du dich, wenn du stehen bleibst? Lass alle Gedanken, Gefühle, Bilder, Impulse und Körperempfindungen zu, die jetzt auftauchen. Wende dich den unangenehmen Emotionen sorgsam und freundlich zu.
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Und jetzt richtest du dich innerlich auf das Thema Vertrauen aus. Schaue in deiner Umgebung nach Dingen, die dir Vertrauen schenken. Richte deine Aufmerksamkeit auf die Naturgegenstände und verweile im Thema Vertrauen und nimm wahr.
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Beende die Übung in dem du deine ganze Umgebung wahrnimmst. Hat sich etwas verändert oder ist noch alles gleich? Spüre nochmals nach, was du jetzt im Moment empfindest. Nimm 3-4 tiefe Atemzüge und gehe weiter achtsam deinen Weg.
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Achtsamkeit und Breathwork - die perfekte Kombination
Hier wird in einer ca. 1-stündigen Atemmeditation in einem bewussten und fliessenden Rhythmus geatmet (Conscious Connected Breath). Diese intensive Atemmeditation nutzen wir, um Stress abzubauen, das Bewusstsein zu erweitern und emotionale und körperliche Blockaden zu lösen. Dadurch kommen wir in eine tiefe Entspannung, aber auch in einen Zustand erhöhter Energie.
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Freitag, 29. November 2024 von 18.30 - ca. 20.30 Uhr
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Mit Joe Taugwalder, Breathwork Facilitator und Meditationsleiter
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MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction)
Mit dem achtwöchigen MBSR Kurs werden Menschen zur Integration der Achtsamkeit in den Alltag befähigt. MBSR vereint Erkenntnisse der modernen Neurowissenschaften, Elemente der Verhaltenspsychologie und spirituelles Wissen zu einer harmonischen Synthese. Das entwickelte Programm von John Kabat-Zinn ist eine Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung und ist eine ergänzende Behandlung im medizinischen und psychotherapeutischen Bereich. Gleichzeitig dient MBSR der Persönlichkeits-entwicklung und hilft Erkrankungen zu bewältigen oder gar zu vermeiden.
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MBSR-Kurs: Daten 2024 bereits ausgebucht
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MBSR-Kurs: 13.02.2025 - 13.04.2025 mit Jörg Kyburz
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MBSR-Kurs: 07.04.2025 - 02.06.2025 mit Ruth Stalder
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CAS Achtsamkeit - Mindful in Life
Der Lehrgang CAS Achtsamkeit - Mindful in Life für angehende AchtsamkeitstrainerInnen (ehemals CAS Achtsamkeit im Alltag und der Führung) ist ganz neu überarbeitet und zeigt sich in einem frischen neuen Licht. Der Kurs wurde sorgfältig an die Herausforderungen und Bedürfnisse unserer Zeit angepasst und bietet dir eine einzigartige Möglichkeit, tief in die Welt der Achtsamkeit, Resilienz und Persönlichkeitspsychologie einzutauchen. Lass dich von uns auf eine Reise zu mehr Bewusstsein und innerer Stärke begleiten.
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Wir wünschen dir Vertrauen in dich selbst!
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Herzliche Grüsse aus Lenzburg
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Dein Team der Akademie für Achtsamkeit & Resilienz
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