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Liebe Leserinnen und Leser dieses Newsletters
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Der Herbst zeigt sich mit all seinen Seiten. Farbige Blätter, sonnige Herbsttage, Regen, Wind, kühlere Temperaturen, Nebel, die Blätter fallen, die Welt wird stiller..
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Bei manchen löst der Herbst Einsamkeitsgefühle aus. Es ist die Zeit der Einkehr, des Alleinseins und des Loslassens. Doch was bedeutet Alleinsein für dich?
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Immer mehr Menschen fühlen sich einsam. Wir versuchen vor der Einsamkeit zu flüchten, indem wir uns mit Tätigkeiten und Aktivitäten ablenken, uns mit anderen Menschen treffen. Aber das Alleinsein ist eine lebensnotwendige Erfahrung. Sie gehört zu unserem Leben. Die Achtsamkeit lehrt uns, dass wir uns nur noch mehr Leid zufügen, wenn wir Unangenehmes wegdrücken. Gerne laden wir dich in diesem Newsletter ein, dich mitfühlend dem Alleinsein zu widmen.
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Du möchtest die Achtsamkeit und Meditation erst einmal kennenlernen? Wir haben den idealen Einstieg für dich - ein Einführungstag in die Achtsamkeit und Meditation.
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Du möchtest dich vom Stress lösen, deine Persönlichkeit entwickeln oder einen Umgang mit einer Krankheit finden? Der MBSR-Kurs ist eine Methode zur Selbsthilfe.
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Gerne machen wir dich auf unseren CAS-Lehrgang Krisenbegleitung mit Achtsamkeit und Resilienz aufmerksam. Du lernst Menschen in ihren Krisen und der Einsamkeit in dieser herausfordernden Situation mit Achtsamkeit und resilienten Übungen unterstützend begleiten.
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"Wer sich selbst nicht auf die rechte Art liebt, kann auch andere nicht lieben. Denn die rechte Liebe zu sich ist auch das natürliche Gutsein zu anderen. Selbstliebe ist also nicht Ichsucht, sondern Gutsein."
Robert Musil
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Alleinsein mit Mitgefühl
Wir laden dich ein, dir ein paar Minuten Zeit für dich zu nehmen. Setze oder lege dich hin und schliesse die Augen oder richte den Blick sanft auf einen Punkt. Spüre die Berührungsflächen mit der ausgesuchten Unterlage. Nimm deinen Körper in der gegenwärtigen Haltung wahr. Jetzt richtest du den Fokus auf deinen atmenden Körper - du musst nichts verändern, alles darf sein so wie es ist.
Wende dich dir nun mitfühlend, sanft, zärtlich und liebevoll zu. Du kannst dir auch vorstellen, dass du dich einem Baby, einem Kind oder einem kleinen Tier zuwenden würdest. Dieses Gefühl richtest du jetzt auf dich. Spüre das Mitgefühl dir gegenüber. Und jetzt laden wir dich ein, dir innerlich das Wort "Alleinsein" zu sagen. Was löst das Wort in dir aus? Nimm alle Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen mit einer offenen und mitfühlenden Haltung an. Du musst nichts bekämpfen. Alles ist ein Teil von dir und darf sein. Und weil es ein Teil von dir ist und aufgetaucht ist, ist es sinnvoll dich diesem Teil mitfühlend zuzuwenden. Nimm wahr und wende dich dir mitfühlend und mit Wärme und Liebe zu! So wie du dies auch mit einem Baby, einem Kind oder einem Tier tun würdest. Und wenn du angenehme Gefühle hast, geniesse es einfach.
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Spüre nochmals nach, was du jetzt im Moment empfindest. Nimm 3-4 tiefe Atemzüge und öffne deine Augen.
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Einführung in die Achtsamkeit und Meditation
An diesem Samstagsworkshop bekommst du einen theoretischen Input zu den Themen Achtsamkeit und Meditation, sowie Stressbewältigung. Vielmehr geht es an diesem Tag jedoch um das Erfahren und Erleben der Achtsamkeit und der Meditation. Du erhältst verschiedene Achtsamkeitsübungen und Meditationsformen, die du direkt in deinem Alltag anwenden kannst.
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Nimm dir einen Tag Zeit - nur für DICH! Mache eine Pause vom Alltag und komme zur Ruhe und finde zu dir.
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Samstag, 26. Oktober 2024 von 9.00 - 16.00 Uhr
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CAS Krisenbegleitung mit Achtsamkeit
Du lernst Menschen zu begleiten, die aufgrund von Verlusterfahrungen aus ihrem bisherigen Leben und aus der Balance gerissen wurden. Das Kursprogramm fokussiert auf dem Erlernen und Anwenden der Achtsamkeit für eine bewusste ressourcenorientierte Verarbeitung von Ausnahmesituationen jeglicher Art. Dieser Zertifikatslehrgang erschliesst dir die wissenschaftlichen und anwendungsorientierten Grundlagen zur Betreuung von Menschen in Krisen und Not.
Der Lehrgang beginnt am 5. Mai 2024. Du kannst auch gerne ein kostenloses Beratungsgespräch vereinbaren.
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MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction)
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Mit dem achtwöchigen MBSR Kurs werden Menschen zur Integration der Achtsamkeit in den Alltag befähigt. MBSR vereint Erkenntnisse der modernen Neurowissenschaften, Elemente der Verhaltenspsychologie und spirituelles Wissen zu einer harmonischen Synthese. Das entwickelte Programm von John Kabat-Zinn ist eine Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung und ist eine ergänzende Behandlung im medizinischen und psychotherapeutischen Bereich. Gleichzeitig dient MBSR der Persönlichkeitsentwicklung und hilft Erkrankungen zu bewältigen oder gar zu vermeiden.
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MBSR-Kurs: Daten 2024 bereits ausgebucht
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MBSR-Kurs: 13.02.2025 - 13.04.2025 mit Jörg Kyburz
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MBSR-Kurs: 07.04.2025 - 02.06.2025 mit Ruth Stalder
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Wir wünschen dir im Alleinsein ein Verbundenheitsgefühl mit dir selbst!
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Herzliche Grüsse aus Lenzburg
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Dein Team der Akademie für Achtsamkeit & Resilienz
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