Modul 1: Einführung in die Achtsamkeit Starte deine Reise mit den Grundlagen der Achtsamkeit. Du erlernst verschiedene Achtsamkeitsübungen und vertiefst deine persönliche Meditationspraxis. Regelmässige Erfahrungsaustausche fördern deine Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorge (den achtsamen Umgang mit dir selbst).

Modul 2: Persönlichkeitspsychologie Erfahre, wie deine individuellen Persönlichkeitseigenschaften dich einzigartig machen. Ein Persönlichkeitstest zu Beginn und Ende des Kurses hilft dir, deine Ressourcen zu erkennen und deine Resilienz zu optimieren.

Modul 3: Positive Psychologie, Resilienz und Stresscoping Lerne die Grundlagen der Positiven Psychologie kennen und entdecke Methoden zur Stressbewältigung und zum Aufbau von Resilienz. Erkenne psychosoziale Fehlverhalten frühzeitig und lerne, diese zu bewältigen.

Modul 4: Bewegung und Natur, sowie Sinn-Erleben und Spiritualität Tauche ein in die Tradition und Philosophie des achtsamen Yoga, entdecke die spirituellen Dimensionen der Achtsamkeit und lernen, wie die Natur zur Förderung deines Wohlbefindens beitragen kann.

Modul 5: Umsetzung in den Alltag und wissenschaftliches Arbeiten Vertiefe die Anwendung der Achtsamkeit als Lebensphilosophie und entwickle ein persönliches Projekt, das du persönlich, beruflich oder in der Selbstständigkeit anwenden kannst.