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Liebe Leserinnen und Leser dieses Newsletters
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Was hast du heute erlebt, wofür du dankbar sein kannst?
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Oft sehen wir im Alltag nicht die Fülle, sondern den Mangel. Die Werbung gaukelt uns vor, dass wir in einem Mangel leben. Wir verspüren das Bedürfnis, immer mehr haben zu wollen und glauben, dass wir immer mehr tun müssen, um glücklich zu werden.
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Doch wir alle erleben täglich Momente der Dankbarkeit. Manchmal ist sie so flüchtig, dass wir den Moment wieder vergessen. Ich werde an der Kasse vorgelassen, weil ich es eilig habe, ich bedanke mich bei der Autofahrerin beim Überqueren des Zebrastreifens. Alles kurze Erlebnisse, die uns Menschen miteinander verbinden und Dankbarkeit auslösen. Das Gefühl der Dankbarkeit tut gut. Auch die Forschung hat bedeutende Auswirkungen auf unseren Körper und unsere Psyche festgestellt. Wenden wir uns der Dankbarkeit zu, erfüllt dies unser Herz mit Glück. Damit wir den Augenblick der Dankbarkeit spüren, müssen wir innehalten und den Moment im Hier und im Jetzt wahrnehmen.
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Dich interessiert das Thema der Achtsamkeit und du möchtest dich darin vertiefen und deine Erfahrungen und dein Wissen weitergeben. Bereits in 6 Monaten hast du die Gelegenheit dazu. Der neu aufbereitete CAS Achtsamkeit - Mindful in Life beginnt im Februar 2025. Informiere dich jetzt!
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Du spürst den Stress im Alltag und kommst nicht aus der Spirale heraus. Du sehnst dich nach dem inneren Glück und Stille. In einem MBSR-Kurs (Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn) kannst du deine Achtsamkeitspraxis beginnen oder auffrischen.
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Wir laden dich in diesem Newsletter zu einer kleinen Dankbarkeitsübung ein.
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„Dankbarkeit macht das Leben erst reich.“
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Dankbarkeitsübung
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Wir laden dich ein, dir ein paar Minuten Zeit für dich zu nehmen. Setze oder lege dich hin und richte deinen Aufmerksamkeit auf deinen Körper. Spüre die Berührungsflächen mit der ausgesuchten Unterlage. Nimm deinen Körper in der gegenwärtigen Haltung wahr. Jetzt richtest du den Fokus auf deinen atmenden Körper - ohne etwas zu leisten oder weghaben zu wollen. Der Atem darf kommen und gehen, so wie er ist.
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Jetzt stellst du dir innerlich die Frage: Welche drei Dinge würdest du vermissen, wenn sie in diesem Moment verschwinden würden? Spüre kurz nach, atme dann tief durch und freue dich, dass sie noch da sind. Spüre die Dankbarkeit in deinem Körper!
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CAS Achtsamkeit - Mindful in Life
Der Lehrgang CAS Achtsamkeit - Mindful in Life (ehemals CAS Achtsamkeit im Alltag und der Führung) ist ganz neu überarbeitet und zeigt sich in einem frischen neuen Licht zu präsentieren. Der Kurs wurde sorgfältig an die Herausforderungen und Bedürfnisse unserer Zeit angepasst und bietet dir eine einzigartige Möglichkeit, tief in die Welt der Achtsamkeit, Resilienz und Persönlichkeitspsychologie einzutauchen. Lass dich von uns auf eine Reise zu mehr Bewusstsein und innerer Stärke begleiten.
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MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction)
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Mit dem achtwöchigen MBSR Kurs werden Menschen zur Integration der Achtsamkeit in den Alltag befähigt. MBSR vereint Erkenntnisse der modernen Neurowissenschaften, Elemente der Verhaltenspsychologie und spirituelles Wissen zu einer harmonischen Synthese. Das entwickelte Programm von John Kabat-Zinn ist eine Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung und ist eine ergänzende Behandlung im medizinischen und psychotherapeutischen Bereich. Gleichzeitig dient MBSR der Persönlichkeitsentwicklung und hilft Erkrankungen zu bewältigen oder gar zu vermeiden.
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MBSR-Kurs: Daten 2024 bereits ausgebucht
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MBSR-Kurs 13.02.2025 - 13.04.2025 mit Jörg Kyburz
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Wir wünschen dir, dass du immer wieder Innehalten kannst,
um dich von der Dankbarkeit berühren zu lassen!
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Herzliche Grüsse aus Lenzburg
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Dein Team der Akademie für Achtsamkeit & Resilienz
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