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Liebe Leserinnen und Leser dieses Newsletters
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Willkommen bei unserem Sommernewsletter! Die Sommerferien neigen sich dem Ende zu. Vielleicht hängen Sie noch mit ihren Gedanken an den schönen Erlebnissen in den Ferien oder sind Sie bereits wieder mitten im Strudel des (Arbeits-) alltags? Fragen Sie sich wie Sie im hektischen (Arbeits-) alltag auf Ihre Bedürfnisse achten können? Träumen Sie von Ruhe und Entspannung und sehnen Sie sich bereits nach den nächsten Ferien? Oft vergessen wir uns und unsere Bedürfnisse im (Arbeits-) alltag. Hilfreich ist es gemeinsam auf dem Weg der Achtsamkeit zu bleiben. Dafür haben wir in diesem Newsletter einige Ideen für Sie zusammengetragen.
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Sie möchten erst mal in die Achtsamkeit und Meditation reinschnuppern? Dann haben wir den idealen Einstieg für Sie - der Einführungstag in die Achtsamkeit und Meditation.
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Vielleicht hatten Sie während den Ferien Zeit und Raum für Ihre Träume. Sehnen Sie sich danach die Themen der Achtsamkeit und Resilienz im Beruf weiterzugeben oder Menschen zu begleiten? Leben Sie Ihren Traum, er kann wahr werden. Informieren Sie sich über die verschiedenen Lehrgänge zu den Themen Achtsamkeit und Resilienz.
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Mit einem CAS Ihrer Wahl, erhalten Sie vielfältige Möglichkeiten im Bereich der Achtsamkeit im Alltag und im Beruf, Resilienz und Positiven Psychologie, Mindful Leadership und Resilienzorientierten Krisenbegleitung.
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Wir laden Sie in diesem Newsletter zu einer kontemplativen Achtsamkeitsübung am Wasser ein. Ein Weg zu Ihrem Innersten.
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„Der Traum von gestern ist die Wirklichkeit von heute und morgen.“
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Kontemplative Achtsamkeitsübung am Wasser
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Wir laden Sie ein, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen. Setzen oder legen Sie sich an einen Bach, einen See oder ans Meer. Nehmen Sie das Wasser mit all Ihren Sinnen wahr. Lassen Sie es auf sich einwirken. Lassen Sie sich Zeit. Bleiben Sie achtsam beim Wasser und gleichzeitig in Verbindung mit Ihnen selbst. Tauchen Sie ein in Ihre Gedanken, Bilder, Erinnerungen, Gefühle, Assoziationen und Phantasien. Haben Sie jedoch keine Erwartungen oder Absichten. Es gibt kein Ziel. Wenn Sie dies bemerken, kommen Sie wieder sanft und freundlich mit Ihnen selber zurück zum Wahrnehmen vom Wasser. Was spüren Sie? Was fühlen Sie? Was bedeutet Ihnen "Wasser"? Lassen Sie alles kommen und wieder gehen.
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Einführung in die Achtsamkeit und Meditation
An diesem Samstagsworkshop bekommen Sie einen kleinen theoretischen Input zu den Themen Achtsamkeit und Meditation. Vielmehr geht es an diesem Tag jedoch um das Erfahren und Erleben der Achtsamkeit und der Meditation. Sie erhalten verschiedene Achtsamkeitsübungen und Meditationsformen, die Sie direkt in Ihrem (Arbeits-) alltag anwenden können.
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Nehmen Sie sich einen Tag Zeit - nur für SIE! Machen Sie eine Pause vom (Arbeits-) alltag und kommen Sie zur Ruhe und finden Sie zu sich selbst.
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Samstag, 26. Oktober 2024 von 9.00 - 16.00 Uhr
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MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction)
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Mit dem achtwöchigen MBSR Kurs werden Menschen zur Integration der Achtsamkeit in den Alltag befähigt. MBSR vereint Erkenntnisse der modernen Neurowissenschaften, Elemente der Verhaltenspsychologie und spirituelles Wissen zu einer harmonischen Synthese. Das entwickelte Programm von John Kabat-Zinn ist eine Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung und ist eine ergänzende Behandlung im medizinischen und psychotherapeutischen Bereich. Gleichzeitig dient MBSR der Persönlichkeitsentwicklung und hilft Erkrankungen zu bewältigen oder gar zu vermeiden.
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MBSR-Kurs 15.08.2024 - 26.09.2024 mit Jörg Kyburz
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MBSR-Kurs 21.10.2024 - 09.12.2024 mit Ruth Stalder
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MBSR-Kurs 24.10.2024 - 12.12.2024 mit Jörg Kyburz
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Eine CAS-Weiterbildung deiner Wahl
Unsere Zertifikatslehrgänge richten sich an Menschen mit Interesse an der achtsamen Lebenshaltung. Dabei werden Privat- und Berufsleben gleichermassen tangiert.
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- CAS Achtsamkeit - Mindful in Life
Beginn 28. Februar 2025
- CAS Krisenbegleitung mit Achtsamkeit & Resilienz
Beginn 04. Mai 2025
- CAS Resilienz und Positive Psychologie
Beginn 22. August 2025
- CAS Mindful Leadership
Beginn 19. September 2025
Nach erfolgreicher Weiterbildung erhalten Sie ein Zertifikat mit 15 ECTS Punkten gemäss Bologna System. Weitere Informationen zu unseren Lehrgängen finden Sie hier:
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Wir wünschen Ihnen eine achtsame und freudige Sommerzeit!
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Ihr Team der Akademie für Achtsamkeit und Resilienz
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